По време на бременността си вероятно ще се чувствате уморени през повечето време, въпреки че тази умора може да бъде особено забележима след хранене, особено през първия и третия триместър на бременността. Ако изпитвате умора след хранене, има някои неща, които можете да направите, за да се опитате да я избегнете или да контролирате симптомите си.

бременност

Бременност умора

Умората по време на бременност е много честа, особено през първия и третия триместър. Хайди Мъркоф и Шарън Мазел в своята книга „Какво да очаквате, когато очаквате“ обясняват, че хормоните са виновни в началото на бременността, а теглото на вашето растящо бебе предизвиква умора по-късно. Докато пренасочвате кръвта към червата и далеч от други органи след хранене, често се чувствате по-уморени след хранене.

Храносмилателната система

Друга причина, поради която е много често да се чувствате уморени след хранене по време на бременност, е, че вашият храносмилателен тракт претърпява някои значителни промени. Той работи по-бавно, за едно нещо, и има тенденция да изисква повече кръв. Тези промени помагат да се улесни извличането на всички хранителни вещества от храната, обяснява д-р Мириам Стопард в книгата си „Зачатие, бременност и раждане“ (Зачеване, бременност и раждане). Разбирането как се променя храносмилателният тракт по време на бременност може да ви помогне да работите с него и да избегнете умората, придружаваща храненето.

Стратегии, свързани с храната

Има някои неща, които можете да направите, за да се опитате да предотвратите или намалите умората след хранене. Опитайте се да ядете малки ястия или леки закуски през целия ден, вместо да разчитате само на няколко по-големи хранения. Това ще помогне на храносмилателната ви система да работи по-редовно и ще намали притока на кръв към червата, който следва голямо хранене и може да доведе до силна умора. Можете също така да опитате да ядете протеини заедно с въглехидрати, за да поддържате нивата на кръвната захар стабилни.

Други стратегии

Ако сте опитали да коригирате рутинния си режим на хранене и все още установявате, че сте много уморени след хранене, следвайте бременното си тяло и почивайте. Д-р Стопард предупреждава, че е най-добре да не лежите веднага след хранене, особено през третия триместър, тъй като това може да доведе до киселини. Можете обаче да седнете и да поставите краката си нагоре или да повдигнете леглото с възглавници и да подремнете. Почиването много е важно по време на бременност, а понякога умората е само индикация, че трябва да спите.

Още статии

Може ли пропускането на закуска и обяд да бъде вредно за вашето здраве? →

Признаци и симптоми на бременност 7 дни след овулацията →

Как да увеличим храносмилателната подвижност →

Гадене след хранене в началото на бременността →

Защо съм толкова уморен след хранене? →

Защо котката ми повръща жълта течност? →