За повечето жени менструалният цикъл ще спира бавно с течение на времето.

медицинска

  • През това време периодите могат да бъдат дадени с по-тесен или по-широк интервал. Този модел може да продължи от 1 до 3 години.
  • Менопаузата е пълна, когато не сте имали период от 1 година. Преди това време жените се считат за менопауза.

Симптомите на менопаузата варират в широки граници. Някои жени нямат симптоми, но други имат симптоми, които варират от умерени до тежки. Също така, някои жени могат да имат симптоми от 1 до 2 години, а други могат да ги имат непрекъснато.

Честите симптоми включват:

  • Горещи вълни
  • Промените в хумора
  • Сексуални проблеми

Вземете хормони

Говорете с вашия доставчик, ако симптомите на менопаузата са много лоши. Вие и вашият доставчик можете да оцените рисковете и ползите от хормонозаместителна терапия (ХЗТ), за да видите дали тази опция би била подходяща за вас.

Когато приемате хормони:

  • Посещавайте внимателно проверките с вашия доставчик.
  • Попитайте кога имате нужда от мамография или тест за костна плътност.
  • Да не се пуши. Пушенето ще увеличи шанса за образуване на кръвни съсиреци в краката или белите дробове.
  • Съобщете веднага за всяко ново вагинално кървене. Също така коментирайте менструалното кървене, което се появява по-често или е по-силно.

Управление на горещите вълни

Следните нехормонални лечения могат да помогнат за контролиране на горещите вълни:

Гледането на това, което ядете или пиете, може да подобри симптомите Ви и да Ви помогне да заспите:

Никотинът стимулира организма и ще затрудни заспиването. Това включва както цигари, така и бездимен тютюн. Така че, ако пушите, помислете за отказване.

поверителност

Сухотата на вагината може да бъде облекчена чрез използване на разтворим във вода вагинален лубрикант по време на полов акт. НЕ използвайте вазелин.

След като не сте имали менструация в продължение на 1 година, вече не сте изложени на риск да забременеете. Преди това използвайте контрол на раждаемостта, за да предотвратите бременност. НЕ използвайте минерално масло или други масла, ако използвате презервативи, тъй като те могат да повредят латексови презервативи или диафрагми.

Упражненията на Кегел могат да помогнат за влагалищния мускулен тонус и могат да ви помогнат да контролирате изтичането на урина.

Продължаването на сексуалната интимност е важно за поддържането на нормален сексуален отговор.

Правете много упражнения. Тя може да ви помогне да се почувствате по-здрави и да запазите костите си здрави.

Нуждаете се от достатъчно калций и витамин D, за да предотвратите изтъняване на костите (остеопороза):

  • Нуждаете се от приблизително 1200 mg калций на ден от хранителни източници или добавки. Яжте храни, богати на калций, като сирене, зелени листни зеленчуци, обезмаслено мляко и други млечни продукти, сьомга, сардини и тофу или приемайте калциева добавка. Можете да направите списък на калция в храната си, за да разберете колко обикновено получавате от диетата си. Ако сте под 1200 mg, добавете добавка, за да компенсирате останалото.
  • Нуждаете се от 800 до 1000 IU витамин D на ден. Храната и слънчевата светлина доставят нещо. Но повечето жени в менопауза трябва да приемат добавки от този витамин.
  • Добавките с калций и витамин D могат да се приемат като отделни добавки или да се комбинират като едно цяло.
  • Ако имате анамнеза за камъни в бъбреците, първо говорете с вашия доставчик.

Алтернативни имена

Перименопауза - лични грижи; Заместваща хормонална терапия - самообслужване; ХЗТ - лични грижи

Препратки

ACOG Practice Bulletin No. 141: управление на симптомите на менопаузата. Акушер гинекол. 2014; 123 (1): 202-216. PMID: 24463691 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24463691.

Вълк RA. Менопауза и грижи за зрялата жена: ендокринология, последици от естрогенния дефицит, ефекти от хормонална терапия и други възможности за лечение. В: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. Цялостна гинекология. 7-мо изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2017: глава 14.

Skaznik-Wikiel ME, Traub ML, Santoro N. Менопауза. В: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Ендокринология: Възрастни и педиатрични. 7-мо изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 135.

Консултативен панел за изявление на позицията за хормонална терапия NAMS 2017. Декларация за позицията на хормоналната терапия от 2017 г. на Северноамериканското общество за менопауза. Менопауза. 2017; 24 (7): 728-753. PMID: 28650869 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28650869.

Последен преглед на: 28.3.2019

Превод и локализация от: DrTango, Inc.