Здравословен начин на живот

Ако сте решили да опитате, ние ще ви разкажем всичко, от което се нуждаете, за да започнете приключението

Най-доброто време да започнете да спортувате е сега, независимо кога четете това. Упражнението е една от основите на здравословния живот, което ни помага да поддържаме телата си в перфектно работно състояние.

начинаещи

Неговите добродетели са много и не всички са отразени в нашата физика; всъщност, повечето от тях са свързани с работата на нашите системи, както сърдечно-съдови, така и двигателни, храносмилателни или имунни.

И така, поздравления, ако сте взели решение да започнете да тренирате ежедневно. Да, все още има някои неща, които трябва да дефинирате за да може да го превърне в нов навик да се запази с течение на времето.

Изберете своя спорт

Ако искате да започнете във вълнуващия свят на спорта, най-хубавото е направете го с такъв, който ви стимулира. Както в любовта, може да се наложи да целунете някои жаби, преди да намерите принца си очарователен, но не се отчайвайте.

Опитайте различни модалности. Може би вашето нещо не е йога, а кардио упражнения, или предпочитате зумба или балет. Разбира се, имайте предвид, че ако за последен път сте спортували в двора на училището, може да се наложи да започнете от малко.

Слушайте тялото си

Ако тялото ви моли за почивка, слушайте го. След упражнение се нуждаете от време за възстановяване. Също така не забравяйте, че загрявката и след разтягане също са част от тренировката и са необходими.

Въпреки че след като вземем решението се надяваме, че резултатите ще пристигнат сега, е необходимо да слушате тялото си. Ако го претоварите, можете да нанесете повече щети, отколкото си мислите.

Запишете напредъка си

слагам краткосрочни цели, но в рамките на по-широка цел да ви покани да продължите да растете, докато не превърнете заниманието в своя рутина. Направете ги постижими предизвикателства: ако предлагате да тренирате ежедневно, ще ви бъде по-лесно да намерите пречки за това, отколкото ако предлагате да тренирате няколко пъти седмично.

Един добър начин да не загубите сърцето си е запишете напредъка си. Така че можете да видите как се подобрява тялото ви и реагира на тренировките, като увеличава силата и ловкостта, но също така определя мускулите ви. Всичко се брои.

Погрижете се за вашата диета

Сега тялото ви ще се нуждае от повече енергия от преди, така че не трябва да пренебрегвате диетата си. Важно е приемът ви да е съобразен с начина ви на живот, за да се избегнат здравословни проблеми. Трябва също да обърнете внимание на хидратация, преди, по време и след тренировка. След като всичко това е дефинирано, остава само да тръгнем, развеселете се!