Нашето домашно оборудване за фитнес привлича достъпност, компактност и евтиност. Лесно се скриват под леглото преди пристигането на гостите и е лесно да се овладее механизъм на действие без усложнения. Всичко това описва ползите от практикуването в здравната единица възможно най-точно. Този симулатор е известен на мнозина от дълбоки съветски времена. В него нашите майки и баби се въртяха и отслабваха. Ако откриете прашен запис на здраве (или „благодат“, както казват хората) у дома, това може да е знак отгоре и определено трябва да следите теглото си.
Очаквания и разочарования
Нека откровено разсъждаваме какви точно са упражненията за отслабване в здравния диск. При 15-минутна тренировка той изгаря само 100 ккал, което е лесно да се попълни при следващата хапка.
Вярно е, че докато работите в здравното звено за отслабване, мускулите на пресата, седалището, бедрата са решени, проблемните зони на жените, но тези 15 минути са достатъчни само за да им се даде лесен тонус и да не се елиминират напълно проблеми с налягането.
За да се възползваме наистина от самата мазнина, трябва да се изпълнява набор от упражнения върху здравния диск в продължение на поне 40 минути, тъй като знаем, че сърдечно-съдовите ефекти действат само след 15-20 минути постоянни занимания с висока интензивност и едва тогава започва мазнината изгаряне.
В този случай 40 минути ще бъдат кратки. Ако искате да отслабнете сериозно, трябва да осигурите и силово натоварване на мускулите на пресата, както и нещо подобно на йога и пилатес.
Трябва да започнете малко, само 10 минути за първата тренировка в изобилие, но трябва да практикувате всеки ден или поне пет пъти седмично. И седмично увеличава времето на урока с 5 минути.
Не забравяйте да завъртите ръцете си! Ръцете трябва да се движат в посока, обратна на краката, това е полезно за усукване на пресата. Такива упражнения ще бъдат полезни не само за кръста, но и за перисталтиката на червата, защото има дълъг масаж на вътрешните органи на храносмилателния тракт.
Противно на очевидната невинност, уроците на диска също са противопоказания. Хората с изпъкналост, херния, остеохондроза, подобно обучение няма да донесе здраве, а напротив, да увеличи мобилността (разхлабването) на гръбначния стълб. И здравият човек трябва да се опита да не прави резки движения по него.