Намираме се в средата на лятото, време за почивка и често също така и на излишъци. И това е, че между бастуните на chiringuito, празниците извън дома и типичния сладолед за десерт, е обичайно да спечелите няколко килограма през летния период.

Ако имате твърдото намерение да загубите излишните килограми, дошли с лятото, и да започнете рутина, за да влезете във форма, вземете под внимание какви са те упражненията, които ще изгорят най-много калории.

Кои спортове изгарят най-много калории?

Сред всички опции, които можете да изберете, за да влезете във форма, има няколко вида спорт, които професионалистите препоръчват особено за отслабване и изгаряне на калории. За да практикувате тези и други много полезни дейности, като гребане, изпомпване на боди или спининг, вие имате на разположение много завършения спортен център Holmes Place de Alcalá Magna, с 4000 м2 съоръжения, най-модерната технология, голяма фитнес зала, басейн, спа и много други. Смеете ли да започнете?

Бягане

Знаете ли, че бягането с нормално темпо за един час ви позволява да изгорите между 700 и 1000 калории? Също така ще ви помогне да тонизирате задните си части, бедрата и прасците и да увеличите капацитета на белите дробове. Разбира се: внимавайте с въздействието върху глезенните и коленните стави, тъй като те са изложени на нараняване, ако се злоупотребява с тяхната практика. За да получите перфектните обувки за бягане на ненадмината цена, посетете нашия магазин Sportown, там ще намерите богат асортимент от качествени спортни обувки на най-добра цена.

упражнения

Плуване

Един от най-пълноценните спортове, тъй като позволява едновременно да се работи с мускулите на цялото тяло. Освен това обикновено не причинява нараняване. Плуването в продължение на един час, съчетаващо няколко стила, ще ви позволи да похарчите до 1100 калории. Освен това е доста евтино за практикуване! Всички предимства.

Колоездене

Колоезденето е идеален спорт за тези, които искат да започнат процес на отслабване, поради своята лекота на адаптация и нисък риск от нараняване. Въпреки че зависи много от определени фактори като средна скорост, неравномерност или разстояние, смята се, че един час тренировка може да ви отнеме да изгорите между 400 и 1000 калории.

Бокс и фитбокс

Бойните спортове са една от най-избраните опции през последните години за отслабване, особено от жените! А постоянните му движения са отличен начин да правите кардио. Освен това подобряват координацията. Един час битка може да ви накара да изгорите между 600 и 700 калории, и също така ще ви помогне да премахнете напрежението. И кой не е добър в това? Ако търсите идеалното облекло и обувки, за да го практикувате с най-голям комфорт, разходете се из JD Sports в Alcalá Magna: маратонки, суичъри, панталони, фитнес дрехи, ексклузивни колекции от Adidas и Nike ... Ще ви хареса посещение!

Падел, тенис или скуош

Ако обичате да удряте лопатата или ракетата, имате късмет. Тези три спорта са идеална възможност за работа с мускулите на цялото тяло и повишаване на координацията. Те също са много забавни, тъй като могат да се практикуват с партньор и дори двойни двойки. Например практикуването на тенис на гребло с интензивно темпо в продължение на един час може да ви накара да изгорите до 900 калории. Що се отнася до оборудването с необходимия материал, не забравяйте да се отбиете в магазина Sprinter в Алкала Магна. Те имат всичко и за всички нива на най-добрата цена!

Не забравяйте да спазвате здравословна и балансирана диета

Въпреки че физическата активност е от съществено значение за поддържане на форма и изгаряне на калории, също е много важно да се грижим за диетата си редовно, следвайки богата и балансирана диета, това включва преди всичко зеленчуци, бобови растения и плодове и не злоупотребявайте с продукти като червени меса, преработени меса или въглехидрати (тестени изделия, хляб, сладкиши и захари). И то е, че той мисли, че понякога консумираме много повече калории, отколкото тялото ни наистина се нуждае или ще изразходваме.

Като следвате тези насоки нормално, ще видите, че да се грижите за себе си и да поддържате форма през цялата година е много по-лесно, отколкото си мислите. И утешително!