Оръжията на прилепите са едно от най-големите притеснения през лятото, когато потниците и деколтето на халтера са непримирими. През зимата никой не си спомня трицепса, но когато дойде горещината и момчетата се влюбват. промени в историята. Следователно септември е подходящ момент за отстраняване на отпуснатостта. Ще достигнете лятото на 2021 (и да се надяваме без маска) с ръцете на Doña Letizia. Разбира се, трябва да следвате тези съвети. И да те накара да искаш, наистина да искаш.

Съгласни сме, че животът би бил много по-лесен, ако бихме могли да изберем областите на тялото, където искаме да отслабнем. Нещо като „загуби няколко инча тук-там при поискване“ ще бъде най-логичното нещо, което трябва да се направи. Човешкото тяло обаче е всичко друго, но не и логично и истината е, че ако някога сте били на диета, ще знаете (като слуга), че това също е напълно непредсказуемо.

съвети

Искате да загубите малко корем, първото нещо, което отслабвате, е ключицата - да, можете да отслабнете оттам, изненадващо. След това идва промяната в лицето, след това в гърдите, точно мястото, което бихте искали да оставите такова, каквото е и след това, бедрата. Когато стигнете до корема, най-вероятно ви омръзва ограничението на калориите (ненужно. Като напомняне: ето диетите, които никога не трябва да правите), на които сте били подложени, така че задачата ще бъде изпълнена наполовина. Звучи клиширано, но здравословното хранене винаги е ключът към постигането на дългосрочните цели. И много по-важно, качеството на живот.

Поради тази причина (и от опит) е почти невъзможно да се съсредоточите върху част от тялото, която да бъде тонизирана, без да се вземе предвид цялото. Особено ако говорим за оръжията. Ако спазвате хранителен план, предназначен за отслабване, това ще бъде частта от тялото, където най-дълго се забелязва разликата. И също така е една от най-трудните области за тонизиране и която първо страда от бързата загуба на тегло с последици, които са трудни за решаване. Да, страховитата вялост. Нещо повече, най-лошото нещо, което можете да направите, ако искате да отслабнете и да получите тонизирано тяло, е да се подложите на чудодейна диета с много бърза загуба на тегло (и невъзможно да се поддържа с течение на времето), защото тогава пристигат страховитите „клапи“ . Здравословната диета, съчетана със спорт и специфични упражнения за трицепс е единственият начин да се постигнат определени ръце.

Максимата на специалистите, когато говорим за отслабване, е да го правят бавно, поради две причини. Първият, ще можете да създадете здравословен хранителен навик, така че няма да възвърнете загубеното тегло, след като постигнете целта си. И второто, ще бъде много по-лесно да се тонизирате, ако комбинирате диета с упражнения. Трябва да имаме предвид, че мазнините не се губят локално, а по интегрален начин в цялото тяло, така че загубата на мазнини в ръцете ще бъде следствие от диета, предназначена да отслабне в световен мащаб. Тонизирането, особено в тази много специфична област, е една от основните задачи, фокусиращи се върху упражненията за трицепс, които тонизират мускулатурата.

Какви упражнения трябва да правите? С високо/умерено тегло, слабо въздействие и в много повторения, за да получите мускулен тонус. Разбира се, резултатите няма да са незабавни, но в дългосрочен план ще можете да ги тонизирате, ако сте постоянни. Нито лицеви опори, нито „лицеви опори“, нито повдигане на щанга (това все още ли съществува?), Tone the оръжия на нивото на Doña Letizia (или Дженифър Анистън, фен на периодичното гладуване за фитнес) е работа на пълен работен ден. И за да направим това прощално пътуване до „blandiblu“ по-поносимо, ние ви показваме по-долу упражненията с бутилки с вода, които можете да правите у дома. Ключът? Повторения, повторения и повторения.

The храненето също е от ключово значение Когато дойде време да се сбогувате с оръжията на прилепите: сбогувайте се с ултрапреработените, рафинирани храни, захари и наситени мазнини, не само за да отслабнете, но и да водите по-здравословен начин на живот. Да намерите себе си по-добре и да имате повече енергия ще бъдат само част от плюсовете на този избор.