упражнения

Ето няколко упражнения, които могат да ви помогнат да отслабнете и да изгорите мазнините. Останете на линия!

МОЩНО РАЗХОД

Силовото ходене се състои от енергично ходене и това е идеалното упражнение за изгаряне на мазнини и отслабване. Това е здравословен и ефективен начин, който е подходящ за всички възрасти и физическа форма.

- Понижава кръвното налягане

- Тонизира много мускули

- Това е алтернатива на бягането

- Запазва тазовото дъно

- Предотвратява диабета

- Изгаря калории и мазнини

ГЪНИ

Ако правите тежести, ще увеличите мускулната маса, така че ще изгорите повече калории и ще ускорите метаболизма си. Идеално е да комбинирате тонизиращи сесии със сърдечно-съдови упражнения, за да постигнете тонизирано и стройно тяло.

ЕЛИПТИЧЕН

Тази машина симулира движенията при изкачване и слизане по хълм. Идеален е, защото работи на цялото тяло. Идеалното е да правите 40 минути упражнения 2 или 3 пъти седмично, със съпротива, която ви струва, но която можете да поддържате. За 60 минути можете да изгорите около 800 калории!

СТЪПКИ

Състои се от 45-60 минутен клас на повдигане и спускане на платформа (стъпало) в ритъма на музиката и след хореография. Идеален е, защото се наслаждавате и се качвате нагоре и надолу по стъпка, без да осъзнавате. Важно е да поддържате цялата подметка на стъпалото, когато се качвате нагоре и надолу по стъпалото, защото ако това се прави на пръсти, това може да претовари прасците.

ПЛУВАНЕ

Той е идеален за изгаряне на мазнини без удар и следователно без нараняване. С плуването ще имате много предимства: това ще увеличи белодробното ви съпротивление, физическото съпротивление на аеробика и мускулите ви ще бъдат тонизирани.