повече

Искате да загубите калории? Има няколко начина да го направим отвъд класическите формули, които всички знаем. Тайната в много случаи се крие в разнообразието на мускулите, които използваме при упражнения.
Ето 5 упражнения, които ще изгорят повече калории от бягането

1. KETTLEBELL SWING

Това е упражнение, с което тялото ви не е свикнало естествено. Този факт, преподавайки нови движения, незабавно активира части от тялото, които сте забравили, причинявайки от своя страна много по-висока консумация на калории от обикновено. Според някои проучвания люлката с гиря може да достигне изгаряйте повече от 20 калории в минута, работейки усилено.

2. УПРАЖНЕНИЯ С ВЕСЛА

Ти искаш изгаряйте повече от 350 калории за половин час? Проучвания, проведени от престижни университети, показват, че гребането може да ви помогне да постигнете това. Както в случая с люлката с гиря, човешкото тяло не е свикнало да работи естествено с мускулите, които се работят с гребането, което от своя страна и предвид своите характеристики ни позволява да проведем тренировка, която засяга цялото тяло. Гребането е без съмнение една от най-ефективните алтернативи за загуба на калории.

3. ВЕЛОСИПЕД

Мислили ли сте някога за спринт, сякаш играете етап от Тур дьо Франс? Усилията, необходими за спринт, използвайки правилния мотор, могат да ви струват повече от 50 калории за една минута. По същия начин, за тези, които избират по-спокойно темпо, половин час колоездене с леко темпо ще ви позволи да изразходвате между 100 и 150 калории толкова лесно, че междувременно могат дори да прочетат книга.

4. КОМБА

Кой не е играл скачащо въже? Не са малко изображенията, които имаме в главите си, като тези на боксьорите, използващи тази система за тренировки. Работа със средна интензивност може да ни позволи изгаряйте повече от 10 калории в минута в дейност, която е способна да активира повече мускулни групи, отколкото ние активираме в състезание.

5. ФУНКЦИОНАЛНИ СТРОНИ

Тази дисциплина също не изостава, като ви позволява да изгаряте повече от 10 калории в минута. Постоянното напрежение на мускулите и скоростта, с която се борави с въжетата са решаващи за маркиране на интензивността и следователно за увеличаване на консумацията на калории.