Жените не само плачат за по-малка талия, но и мъжете са на върха в списъка.
Така че няколко упражнения ще са от голяма помощ изгаряйте слоеве мазнини и определяйте мускулите за рекордно време.
Затова се придържайте към тази рутина и получавайте надеждни резултати.
Дрънкане с дъмбели
Дръпването на гири ще се увеличи a изгаряне на мазнини в областта на корема. Затова легнете на пейка с крака на пода.
Изпънете ръцете си нагоре, държейки гирите (по една във всяка ръка с длани, обърнати напред). Повдигнете гърба и се огънете в бедрата.
Слезте надолу и направете няколко повторения.
Хрускане с щанга
Счупванията с щанга помагат да насочите сърцевината си, както и косите, за да помогнете минимизирайте и извайвайте талията.
За да направите това, легнете по гръб на наклонена пейка, като краката ви са плоски на пода. Изпънете ръце нагоре и задръжте щангата.
Ръцете трябва да са на ширина на раменете. Повдигнете торса си така, че гърдите ви да докосват коленете. След това спуснете тялото си, докато не сте в изходна позиция.
Повторете движението.
Сърдечно-съдови упражнения
Сърдечно-съдовата дейност е от съществено значение за изгарянето на мазнини от всички области на тялото, включително талията.
И въпреки че няма упражнение, което да помогне за намаляване на определена област, има упражнения, които активират всеки мускул като бягане, джогинг, колоездене, прескачане на въже и гребане.
Започнете от малко и с натрупването на сила ще можете напълно да доминирате рутина.
Имайте предвид, че трябва да сте последователни, за да постигнете целта за по-тънка талия.
И не забравяйте, че балансираната диета, пълна с хранителни вещества, ще бъде един от най-добрите съюзници, така че тренировките да са парче торта.
Последна актуализация: 14.06.2017 г. в 12:03
Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin