Ядките, в умерено количество, са много полезни по време на бременност, благодарение на техния принос на фибри, ненаситени мазнини, минерали или витамини.
Индекс
Ядки по време на бременност
Бадеми, лешници, орехи, фъстъци, шам-фъстъци ... има много ядки, които могат да бъдат намерени на пазара.
Това е много здравословен вид храна поради големия си енергиен капацитет и високото си съдържание на ненаситени мазнини, много здравословно за сърдечно-съдовото здраве.
Ядките са от съществено значение за здравословното и балансирано хранене, така че са силно препоръчителни по време на бременност. Разбира се, не трябва да приемате повече от шепа на ден и винаги трябва да избирате тези, които не съдържат сол, тоест натурална или препечена.
За какво допринасят ядките?
Не можете да пропуснете .
Значението на водата при бременност
Препоръките, които лекарите отправят относно необходимостта от постоянен прием на течности по време на бременност, надхвърлят хидратиращата функция на организма. Така водата се превръща в идеалния спътник на бъдещите майки, предоставяйки им различни предимства ... Опознайте ги!
И също:
- Те са богати на мононенаситени мазнини, най-здравословните, които предотвратяват холестерола и предпазват от сърдечно-съдови заболявания.
- Те имат значително количество фибри, което намалява риска от запек, много често при бременност.
- Те осигуряват минерали като калций, калий, манган, магнезий, мед, фосфор, селен и цинк.
- Те съдържат витамин Е, който е антиоксидант.
- Неговите протеини са от растителен произход, богати на аргинин, незаменима аминокиселина.
- Някои изследвания твърдят, че консумацията на ядки по време на бременност намалява шансовете детето да бъде алергично или да развие астма.