По-голямата част от нас прекарват дълги часове от деня, седнали на офис стол. Както видяхме при предишни случаи, това е нещо много вредно в дългосрочен план за нашето тяло. Затова в този пост искаме да дадем някои съвети, за да останете активни в офиса, без да показвате твърде много и ни помогнете да бъдем малко по-годни.

време време

Със сигурност, ако се замислим спортувайте на офис стола Не ни минава през ума по всяко време да видим себе си в пълна активност, упражняваща корема или укрепваща краката. Но е възможно да останем активни само с леки съвети и поредица от действия, които ще ни помогнат да го постигнем.

Корем

Една от частите, която най-често се засяга след дълги часове на седене, обикновено е Коремът. За да избегнете това и да го поддържате активно, препоръчваме да извършвате прости контракции, докато седите. Те ще се състоят от свиване на корема навътре, като същевременно се стимулират мускулите на коремната стена. В идеалния случай задръжте напрежението за няколко секунди, за да отпуснете отново корема и да го свиете отново.

Можем и просто да упражняваме корема леко повдигане на краката от земята, докато свивате корема. Това повдигане на крака ще ни накара да наклоним и концентрираме цялото напрежение върху коремната част. По този начин ще постигнем директно въздействие върху мускулите, поддържайки ги в тонус. Ако в същото време ги вдигнем леко ги движим нагоре и надолу ще получим много повече напрежение в района.

Задни части

Нещо подобно се случва и с задните части, И това е част от тялото, която почти не работим, когато седим. Затова е добре да го вземем предвид, докато работим на нашия сайт. За целта това, което просто ще направим, е да свиваме дупето от време на време и да поддържаме това свиване за няколко секунди. По този начин ще можем да активираме зоната и да събудим мускулите.

Раменете и шийката на матката

Същото се случва и с раменете или врата. За това от време на време е силно препоръчително да правите разтягания на врата, които ще се състоят от странични завъртания на главата или странични разтягания, които ще ни помогнат да имаме отпуснати мускули на врата и без напрежение, което в крайна сметка ще вземе своето.

От само себе си се разбира, че е важно от време на време да ставате от нашия сайт и разходете се малко из офиса. Например, ако трябва да коментираме нещо на колега, по-добре е да стигнем до техния сайт, отколкото да им се обадим по телефона. Сякаш имаме няколко етажа в нашата сграда, трябва да се изкачим по стълбите, вместо да използваме асансьора. Просто трябва да мислите, че колкото по-активни сме, толкова по-добре.