Влияе ли упражнението върху апетита? Карате ли упражненията да искате да ядете? Спортната практика има ли положително въздействие върху вашата диета? Това са може би най-полезните въпроси, когато започнем упражнението.

наднормено тегло

Затова експертите са се заели със задачата да анализират този въпрос. Така че повишаването на гласа му е изследователска група на Лабораторията по физиология на упражненията (LFE Research Group) към Факултета по физическа активност и спортни науки на Политехническия университет в Мадрид (UPM), за да публикува повече за това.

Упражнение и диета

Това проучване се опитва да анализира дали определен вид упражнения биха могли да благоприятстват по-доброто спазване на предписаната диета, дали има по-голяма мотивация, свързана с храненето, дали има по-големи промени в телесния състав при хора с наднормено тегло и затлъстяване.

Затлъстяването е проблем на общественото здраве, който е свързан с множество рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания и съпътстващи заболявания.

Няколко проучвания твърдят, че упражненията могат да модулират приема на храна и да помогнат за регулиране на апетита, общия прием на калории и състава на диетата.

Но видът упражнения може да предизвика по-големи физиологични и поведенчески промени, свързани с хранителното поведение и приема на храна.

Изследването, публикувано в международното списание "Хранителни вещества", анализира данните от проба от 300 души и получава над 2500 променливи, при които резултатите не показват съществени ефекти с вида на упражнението върху енергийния прием, промените в състава на тялото и подбора на макро хранителни вещества.

въпреки това, хората, които са започнали интервенцията със средна стойност, равна или по-голяма от 7500 стъпки на ден, са увеличили консумацията на протеини повече по време на програмата в сравнение с хората, които първоначално са правили по-малко от 7500 стъпки на ден.

Този аспект е положителен, тъй като увеличаването на ежедневната активност изисква по-голям прием на протеин и тези хора ще спомогнат за спонтанно покриване на изискването.

Дори след 6-месечна програма за отслабване хората не намаляват мотивацията си, свързана с диета или упражнения, особено жените.

Относно упражнения за съпротива, аеробни или комбинация от двете, изследователите не са забелязали по-висок прием при хора с наднормено тегло.

Резултатът е, че хората, които започват дългосрочна тренировъчна програма, не увеличават енергийния си прием по компенсаторен начин, стига да приемат диетични съвети.

Друго откритие е това увеличаването на броя на стъпките може да бъде много полезно, тъй като има увеличение на енергийните разходи и е свързано с по-висока консумация на протеини, което е необходимо при много активни хора.

Физическите упражнения се считат за един от най-добрите варианти за лечение на наднормено тегло и затлъстяване.

Той дори подобрява телесния състав и рисковите фактори (липиден профил, консумация на кислород, кръвно налягане и др.).

Хората с наднормено тегло изглежда не увеличават приема си над необходимото, за да могат да поддържат ежедневните си дейности.

Това елиминира убеждението, че физическите упражнения увеличават желанието за ядене, стига да се извършва хранителен контрол, което дава стойност на работата на треньорите.

Последна актуализация: 13.10.2020 г. в 11:57

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin