Етикети
|cuba-fake, cubanderas, диета, диета, диетични, фитнес, отслабване]
[Хумор | добре]

След няколко молби от феновете (и някои не толкова фенове, тогава). Тук е „Известна диета с 1600 калории“ което ми даде диетологът. Изводът е, че никога не съм броил дали наистина е 1600 калории, но че работи . работи.

Някои от препоръките, преди да отидете да видите „Известна диета“.:

Диетични препоръки:

  • В неделя подгответе свое собствено меню.
  • Избягвайте консумацията на захар, сладкиши, шоколади, мед, бутилирани безалкохолни напитки и др.
  • Дъвчете бавно.
  • Вземете достатъчно течности.
  • Спазвайте отделни количества.
  • Можете да обменяте храни от същата група, месо за месо, плодове за плодове и т.н.
  • Определете графици за хранене.

    • известна

    Две препоръки, които диетологът ми даде:


    • Можете да вземете целия лек желатин, който искате.
    • Ако толкова харесвате кока-кола, можете да приемате 1 кутия диетична кока на ден.

    -Тортила. 1 бр.
    -Хлебни пръчки. 2 бр.
    -Овесена каша. 2 с.л. супени.
    -Солен крекер. 3 бр.
    -Бисквитки Мария. 4 бр.
    -Ориз на пара. 1 супена лъжица на ваше разположение.
    -Бобина на трохи. 1/2 бр.
    -Препечен хляб. 1 бр.
    -Зърнен крекер. 4 бр.
    -Зърнени култури с фибри. 3/4 чаша.
    -Царевица 1/2 бр. момиче.
    -Тестени изделия със зеленчуци. 1 чаша.

    Плодове
    1 порция осигурява: 60 ​​калории

    -Гуава. 1 бр. Медиана.
    -Риба тон 2 бр. средно.
    -Розов грейпфрут. 1 бр.
    -Джикама. 1 бр.
    -Лайм. 2 бр.
    -Apple. 1 бр. Медиана.
    -Киви. 2 бр.
    -Мандарина. 1 бр.
    -Дръжка Ataulfo. 1/3 бр.
    -Пъпеш. 1 голяма филия.
    -Диня. 1 филийка.
    -Табаско банан. 1/2 бр.

    Храна от животински произход
    1 порция осигурява: 40 калории

    -Пилешки гърди. 1 малка пържола.
    -Сирене. 2 филийки.
    -Яйчен белтък. 2 бр.
    -Риба. 1 малка пържола.
    -Вила, manchego. 2 с.л. супени.
    -Шунка, наденица. 2 бр.

    Млечни продукти
    1 порция осигурява: 95 калории

    -Обезмаслено мляко. 1 чаша.
    -Мляко на прах. 3 с.л.
    -Обезмаслено изпарено мляко. 1/2 чаша.
    -Кисело мляко. 3/4 чаша.

    Зеленчукови
    1 порция осигурява: 25 калории.

    Безплатни зеленчуци: кресон, кориандър, спанак, нопалес, маруля ромен, тиквено цвете, краставица, репички.

    -Варена манголд. 1/2 чаша.
    -Варен карфиол. 1/2 чаша.
    -Домат 1 чаша.
    -Доматен сок. 1/2 чаша.
    -Варени броколи. 1/2 чаша.
    -Гъби. 1/2 чаша.
    -Скуош. 1/2 чаша.
    -Poblano Чили. 1 бр.
    -Морков. 1 бр. момиче.
    -Варена тиква. 1 чаша.
    -Зеленчуков сок. 1/2 чаша.
    -Цвекло. 1/3 бр.