„Нямах менструация от 3 месеца; след това го имах отново за 2 месеца и отново спрях да го имам още няколко месеца ”, казва ми Мариса, 39-годишна от Билбао. „В същото време забелязвах все повече косми по тялото и наблюдавах как акнето ми се влошава. В крайна сметка реших да се консултирам с гинеколог. След няколко теста той обясни, че е направил синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), нарушение, което включва високи нива на тестостерон („мъжкият хормон“ par excellence, но който жените също имат в малки количества) и което може дори да причини безплодие. Това, което ме впечатли най-много, беше лечението.В допълнение към лекарствата, той ми каза, че трябва да отслабна и да избягвам захари и рафинирани въглехидрати ", Добавяне.

излишни

¿Защо тези препоръки?, може би се чудите. Отговорът е инсулинова резистентност, много по-вероятно, ако диетата е богата на захари, нишесте и рафинирани брашна, и това благоприятства затлъстяването. Доказателството? Много момичета с СПКЯ са със затлъстяване. Освен това същата инсулинова резистентност е свързана с високите нива на тестостерон, типични за СПКЯ. „Моето високи нива на тестостерон обясни излишъка ми от телесно окосмяване, моите проблеми на акне и дори моята дрезгаво", Заявява Мариса.

Науката го е видяла ясно: намаляването на захарите и рафинираните брашна помага за лечение на СПКЯ. По-конкретно, 6-месечно проучване с 11 засегнати момичета, всички с наднормено тегло, потвърди как a кетогенна диета (изключително ниско съдържание на въглехидрати) ги кара да губят средно 12 процента от теглото си (8,4 килограма до 70 килограма!) и как нивата на инсулин на гладно спадат наполовина и хормоните им се подобряват драстично. Дори две жени в проучването с безплодие забременяха!

Диети въз основа на Тези храни за „приятели“ могат да помогнат за предотвратяване на наднорменото тегло, свързано с PCOS:
1) Всички зеленчуци: спанак, рукола, зеле, карфиол, броколи, манголд, къдраво зеле, домати, чушки, лук ...

две) Постни меса птици, заек, заек, говеждо, прасе ....

3) Риби и миди.

4) Яйца.

5) Горски плодове и ядки (с умереност).

7) Необработен зехтин.

въпреки това, трябва да избягвате: ултра обработени закуски (богати на брашно и добавени захари), бял хляб, бисквитки, сладкиши, сладкиши, сладоледи, тесто, сладки напитки (включително индустриални сокове), алкохол ...