Ами коментирам, коремът ми расте и трябва да направя нещо нередно. Закуската е кафе и половина пълнозърнест препечен кок, по време на обяд, както у дома, без хляб и вода за пиене, без закуски и за вечеря обикновено френски омлет с малко варена шунка. Ходя на фитнес 2 или 3 пъти седмично, но коремът ми продължава да се покачва, вместо да слиза по OMFG.
Някаква помощ?
Всеки допинг продукт?
PS: Не съм затлъстял или нещо подобно, само малко коремче.
Бирата е вашият проблем.
Аз съм с # 2 Имам супер слаби приятели с корем от откачане по бирата.
не лъжете себе си, в това грешите.
закуска хрупкави с обезмаслено мляко
яжте плодове в средата на сутринта (без плодове с излишна захар)
яжте нормални неща без излишък, ако е възможно, неща на скара и като избягвате наситените мазнини
лека закуска 5 пръста хляб с някои разфасовки (пуйка, йорк и други)
лека вечеря, консерва от сардини, нещо като пържола на скара, салата, малко зеленчуци
и получавайте поне 20 минути ежедневни леки упражнения, кардио
По дяволите, ям повече от някои и няма как да кача някой килограм. xDDDD. Вместо фитнеса, отидете да тичате. xDD.
PS: Прочетох отдавна, че скачането е равносилно на не знам колко минути бягане, така че скочете. xDD.
На 25 години тази публикация ми звучи като нещо xd
НИКОГА не обвинявайте бирата, невежи.
Взривявам се на бира и имам същите черва като преди 3 години. Бирата взема своето само през годините, веднага щом навършите 40 години! ферментира във вас и вие се надувате като балон.
може да е психологическа бременност.
Може да е нещо, което не сте броили.
Може да е проблем с щитовидната жлеза xD
бягайте половин час всеки ден и коремът ви ще изчезне.
по-малко диети и повече упражнения
xDDD добре, мъжко, ходете на фитнес, проблемът ще бъде, че имате тен, който клони към това. Други излизат слаби и каквото и да ядем, не надвишаваме 55 кг xDDD
Как са родителите ти? Това може да е причина за това колко правите. xd баща ми е слаб и аз оставих =
коремите се произвеждат от бира в 90% от случаите XD, както вече казаха тук. Но опитайте се да правите здраво хрускане и може да получите нещо
# 1 weno, някой там ви е дал добър съвет. и го оплождам или го вторачам, знам, но нека видим дали допринасям с нещо друго.
Първо яжте между 5 и 6 хранения на ден (преди лягане вземете кисело мляко или чаша обезмаслено мляко например).
Закупете купичка пълнозърнести храни с обезмаслено мляко и кафе (заместител на аспартама за захарта, по-добър от захарина).
В средата на сутринта обезмаслено кисело мляко и парче плод или яжте парче плод и оставете киселото мляко за преди лягане.
За да се ядат винаги зеленчуци (съжалявам, картофите не са в менюто, въпреки че в малки количества нищо не се случва) на скара, салата, пюрета, варени и т.н., второ месо (на скара, печено, варено.), Варени яйца (до 2) или риба (микровълнова фурна, фурна, варена, скара) и черупчести. Също и рибни консерви. и веднъж седмично тестени изделия, ориз и бобови растения (можете да редувате дните, за да не се уморите)
За лека закуска обезмаслено кисело мляко и парче плод
За вечеря същото като за обяд, въпреки че препоръчвам да е по-скоро като салата от маруля и риба, лека вечеря, за да се спи добре! ^^
И преди да си легнете, киселото мляко, което не сте пили по обяд.
В случай, че имате проблем със задържане на течности, не яжте сол, използвайте супена лъжица масло на ден, без захар и без плодове след хранене. Хляб най-много 30 гр на всяко хранене (като филия бимбо хляб) и малко друго.
Пийте много течности и особено настойки (ако отидете на билкар или в супермаркет, погледнете класовете, които има, защото има всичко и за всичко).
И weno, във фитнеса, ако има треньор, кажете му за корема и че той ви казва да правите повече коремни преси и за различни области на корема. и с воля и много чукане, червата ви се отстраняват чрез изливане на мляко.
# 15 Абс не премахва мазнините от корема ви, защото за този омразен корем просто трябва да бягате и да се храните здравословно. лесно, а? XD
Същото се случи и с мен и то много заради лактозата в млякото xd
# 15 мляко преди лягане? Поздравете приятеля си лактозата.
Направете си анализ, вижте каква храна ви напълнява.
струва си стотинка, но.
PS: леля ми направи маруля мазнина ... така
# 18 млякото е здравословно. и обезмаслено повече
# 18, ако предпочитате кисело мляко. той е да продължи да активира метаболизма. и не съм го измислил. макар и по-добре, извадете млякото и оставете само киселото мляко, което не сте приемали по обяд xDDDD.
# 17 Сам по себе си просто прави мускулите по-силни и изгаря малко мазнини. затова го придружих с диета. Въпреки че шибаното е по-добре, винаги го казвам и винаги ще го казвам xD
И добавете, например, когато зеленчуците се готвят, бульонът не го изхвърля, защото пречиства тялото, чаша преди хранене или оризова супа за вечеря е много добра. въпреки че знам дали съм дебел xD