Спортувам:
Трябва да спортуваме, за да изгорим калориите. Скоро ще навърша 93 години и все още продължавам да избягвам ескалаторите по гарите и летищата. Качвам се по нормалните стълби, носейки багажа си със себе си. С напредване на възрастта ставите стават по-трудни за движение, затова са необходими упражнения, за да ги поддържате гъвкави. Ако не можете да ги движите добре, едва ли ще ходите добре, което ще намали шансовете ви за контакт с други хора. Упражненията са наистина важни и физически и психически неактивен живот вероятно ще доведе до деменция.

шигеаки

Опитайте нови неща:
Тялото има около 36 000 различни гена и много хора не се възползват от тях. Има възможност да използваме потенциала на някои от тези гени, за да правим неща, които досега не сме опитвали: музика, рисуване, спорт и други дейности. Няма значение, че нямат финансова награда, удоволствието да се насладят нови преживявания и активността както физически, така и психически поддържа възрастните хора здрави и щастливи.

Проверете се:
Възрастните хора се гордеят с това, че следят физическото си състояние, наблюдавайки за възможни симптоми на заболяване. Дори без да забележите никакви симптоми, трябва да се преглеждате поне веднъж годишно, за да можете да откривате и лекувате всякакви проблеми в ранните им стадии. Когато открием рак или друг вид проблем, който може да доведе например до инфаркт, увеличаваме шансовете за оцеляване.

Яжте само достатъчно:
В Япония, през периода на Едо, е живял конфуциански учен на име Кайбара Екикен (1630-1714), който е написал „Наръчник за здравословен живот“ („Йоджокун“). Кайбара каза, че един от начините да останете здрави е да спрете да ядете, когато стомахът ви е пълен с 80 процента. Бих казал, че дори 70 процента е още по-добре. За да сте здрави, яжте достатъчно, за да постигнете адекватно тегло, което не означава, че трябва да ядете само зеленчуци или да избягвате нещата, които харесвате. Трябва да ядете малко месо и риба, за да поддържате активен живот. Важното е да се запази приемът на калории и да се намалят количествата животински мазнини и захар.

Диетата:
Най-важната причина за дълъг живот в днешно време е диетата. Тези, които сега са на 60 и повече години, са родени преди Втората световна война, когато хората са се хранили умерено и дори днес повечето от тях все още не ядат големи ястия. Ако ограничите цветовете и приема на холестерол, ще имате по-малко проблеми с артериите, които са една от основните причини за заболяване.

Бъди оптимистичен:
Най-важното в живота е отношението. Правете каквото искате. Например хората се притесняват, ако не могат да се наспит добре; обаче, като цяло не е добре да се спи добре: истинският проблем е тревогата за това. Съществуват всякакви теории, като: „Лягайте си рано и ставайте рано“ или „яжте три пъти на ден“. Въпреки това, хората, които наистина искат да живеят, остават здрави, дори понякога да прекаляват твърде дълго.

Избягвайте затлъстяването:
Всеки, който живее дълго, има нещо общо. На първо място, почти никой няма наднормено тегло. Затлъстяването натоварва сърцето и увеличава възможността за увреждане на артериите. Силният калориен прием е важен, когато сте много млад, но от 60 трябва да бъдете много внимателни с калориите и ненаситените мазнини, които съдържат големи количества холестерол.

Бъдете социално активни:
Когато някой остарее, животът се движи в една или друга посока, в зависимост от това дали човек изпитва интерес към нещата и към получаването им. Бих направил голяма грешка, ако си мислех: „Когато остарея, ще взема нещата много лесно“. Много по-добре е да бъдете активни, да правите нещата, които харесвате. Смесване с хора, водене на стимулиращ живот; Това са нещата, които ни поддържат във форма. Защото не можете да искате да живеете дълго, като останете в леглото или се оттеглите от активния свят. Важно е да останете независими и активни в социалния живот.