Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.

Все още няма застраховка?

Намерете здравно покритие.

Борба с болката

Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.

Испанска литература

Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.

Намерете програми и услуги близо до вас

кръста

Усукването на кръста може да нарани гърба ви

Знаете ли, че усукването на кръста е водещата причина за нараняване на гърба?

Усукването в кръста, особено когато се навеждате или носите нещо, е водещата причина за нараняване на гърба. Намалете риска от нараняване и болка, като се уверите, че бедрата, коленете и раменете ви винаги се движат в една и съща посока.

Ето и други идеи, които трябва да имате предвид по време на ежедневните дейности, като например:

Ставам от леглото

  • Превъртете се настрани и сгънете двете колене към гърдите си в свободно положение на плода.
  • Вдигнете торса си в седнало положение, с крака на ръба на леглото.
  • Изправете се, като държите гърба изправен.

Товарене и разтоварване на предмети

  • Вдигайте само малки тежести, като ги държите близо до себе си.
  • Дръжте гърба си изправен и използвайте мускулите на краката си, за да свършите по-голямата част от работата.
  • Превъртете се на крака, за да се обърнете, вместо да извивате багажника си.

Копайте и метете

  • Уверете се, че краката и закопчалката на колана са обърнати към лопатата или метлата.
  • Продължавайте да движите краката си и се разтягайте с ръце и гръб.