Електролитите са жизненоважни за функционирането на тялото, те се губят с физически упражнения и най-добрият начин за възстановяване е чрез храната, а не толкова от напитките.
Електролитите са отговорни за поддържането на тялото ни правилно хидратирано за да могат както мускулите, така и нервите да функционират правилно. Те са йонни разтвори (соли), които се срещат в природата под формата на минерали. И тялото ни се нуждае от тях.
Защо електролитите са толкова важни
-електролитите са жизненоважни за нормалното функциониране на тялото.
-плодовете и зеленчуците са добри източници на електролити
-електролитите включват натрий, калий, калций и бикарбонат.
-симптомите на електролитен дисбаланс могат да включват спазми, слабост и, ако не се контролират, гърчове.
-възрастните хора са по-податливи на електролитен дисбаланс.
-бъбречно заболяване и тежка дехидратация могат да причинят електролитен дисбаланс.
Как се губят електролитите
На тренировки, на състезания, във фитнеса, когато се потим, губим електролити. Това е причината атлетите да се притесняват толкова много за попълване на електролити след тежка тренировка.
Повечето телесни течности се нуждаят от големи количества калий, за да функционират, а 90% от калия в тялото се намира в клетъчните стени. Така, жизненоважно е ежедневно да се попълват електролити чрез консумация на течности и храна.
Как да си набавим повече електролити
Най-бързите са сладки спортни напитки, но те предлагат само бързо увеличаване на минералите, които с течение на времето изчерпват тялото. Най-бързата е храната.
-орехите и повечето семена са чудесен източник на електролити.
-ябълки, царевица, моркови, зелен фасул, цвекло. те са чудесен източник на електролити.
-всички зеленчуци са богати на електролити. Спанакът също има много минерали.