маса

Абонирайте се за Vitónica

По време на мускулен растеж тялото ни се нуждае от допълнителен прием на протеини за да могат да създават мускулни влакна и следователно да увеличават обема им. Повечето от хората, които търсят това, прибягват до спортни аксесоари, но не е необходимо, защото имаме храни като риба тон богата на това хранително вещество.

Както всички знаем, рибата тон е синя риба на студена кръв, която се консумира по целия свят. Има много разновидности, но най-ценени заради техните свойства и вкус са белият и червеният тон, които се използват от древни времена в кухни като японската и ориенталската за количеството ползи, които те предоставят на нашето тяло.

На първо място, имайте предвид, че рибата тон е известна с високото си съдържание на протеини. По-точно около a 40% 25% от съдържанието му е протеин. Той също е протеин, който, подобно на други риби, се усвоява и метаболизира много ефективно от нашето тяло. Така че използването на това е пълно и прави рибата тон перфектен съюзник за всички, които искат да качат мускулна маса.

Но той се състои не само от протеини, но и от високото му съдържание съдържание на есенциални мастни киселини като омега 3, което е полезно за сърцето, тъй като намалява нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта. Също така е съюзник в доброто функциониране на невроните и ставите. Тези киселини подобряват мозъчните функции, особено в зряла възраст, и намаляват риска от психични проблеми в напреднала възраст.

Не забравяйте, че рибата тон също съдържа големи дози витамини А, В и D, въпреки че трябва да се отбележи високото му съдържание на витамин В12. Също така е a естествен източник на калций и ниацин. Какво го прави много пълноценна храна, от която е необходимо да се подчертае ниското съдържание на мазнини и калории, което я прави много подходяща при диети за отслабване или при която искате да увеличите мускулната маса по чист начин.

Можем да го консумираме по хиляди начини и го намираме пресен или консервиран. Препоръчително е, ако се консумира в консерви, е естествено, без добавени масла, всичко, което те правят, е да дадат допълнителен принос на мазнини, които в много случаи не са с добро качество. Затова препоръчваме a естествен начин да имате висок прием на протеини за увеличаване на обема консумацията на риба тон. Ще спечели здравето и небцето ни.

Споделете Увеличете мускулната маса, ядейки тон