Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Важно е да знаете как да организираме времето си, за да се храним здравословно, според експерта по хранене Фернанда Алварадо се препоръчва да се ядат три основни хранения: закуска, обяд и вечеря. Това са най-важните за деня и можете да ги съобразите с времето си, за да получите по-добро функциониране в тялото, както и по-добро здравословно състояние.

часа

Според нашия експерт е доказано, че най-важното при хранене е да се покрие количеството и качеството на храната, която ядете за един ден; честотата няма значение. Няма значение дали ядете три или осем хранения на ден, в момента е известно, че това не засяга метаболизма, както се смяташе преди това.

Няма точно време за ядене; някои експерти по хранене обаче посочват, че е най-добре да го правите между един и два следобед. Според диетолога Анабел Фернандес, „най-добре е винаги да започваме със зеленчуци, независимо дали са варени или сурови, тъй като те ще ни осигурят витамини, минерали и фибри. Освен това ще ни задоволи и по този начин ще избягваме да ядем други може би по-малко здравословни храни ".

От друга страна, Университетът в Мурсия също подчертава, че време в какво Трябва да ядем това е между един или два. "Нашите резултати показват, че тези хора, които забавят основното хранене за деня до късно, след 15:00 ч., Показват значително по-малко загуба на тегло, отколкото тези, които се хранят по-рано", каза Марта Гаролет, професор в посочения университет.