основи

Абонирайте се за Vitónica

Пазаруването е много важен момент, когато става въпрос за поддържане на перфектна диета, тъй като храната, която ще слагаме в устата си, ще зависи от това, защото ако имаме един или друг вид храна в къщата си, ще следваме тип или друго хранене. По тази причина този път искаме да спрем да правим малък списък с храни, които не бива да липсват в нашата къща.

Със сигурност всички ние сме много ясни относно храните, които са по-здравословни и тези, които не са, когато става въпрос за спазване на a балансирана диета, Но въпреки това има много съмнения, които възникват при покупката и осигуряването на храната, която ще консумираме през седмицата. За да го направите правилно, е необходимо да не пазарувате гладни, тъй като ще използваме най-калоричните храни, тъй като тялото ще поиска от нас. Като се започне от тази основа, трябва само да знаете какви са основите на диетата.

Зеленчуци и плодове

Основни неща, които не трябва да липсват в нашия хладилник, са зеленчуци и плодове. Мястото му ще бъде запазено в чекмеджетата с по-голям капацитет, тъй като това е вид храна, която трябва да се консумира ежедневно, ако искаме да постигнем здравословно здраве. Всяко разнообразие от пресни плодове и зеленчуци ще бъде достатъчно, тъй като ще ни осигури антиоксиданти, витамини и минерали, необходими на тялото и всички части, които го съставят. Към това трябва да се добави и ниският калориен прием, идеален за поддържане на теглото.

Бобови растения

Друга храна, която не бива да липсва в домовете ни, са бобови растения. Това е храна от растителен произход, богата на въглехидрати, много качествени протеини и минерали. Към всичко това, от съществено значение за организма, трябва да добавим високото му съдържание на фибри и ниския калориен прием. Това прави бобовите растения евтино и лесно за приготвяне звездно ястие, което го прави една от основните храни в нашата килера.

Яйцата

Яйцата Те са друга от храните, които трябва да присъстват в нашата къща. Те са един от най-важните източници на висококачествен, естествен протеин там. Поради тази причина винаги трябва да ги държим в хладилника си, тъй като те ни предлагат и големи възможности за приготвяне и са съществена съставка в много ястия от нашата диета. Вярно е, че злоупотребата им може да доведе до обратен ефект, но поради тази причина трябва да ги ядем умерено и по възможно най-здравословния начин.

Зърнените култури

Зърнените култури Нито могат да им липсват основите на килера, а това е, че оризът, тестените изделия, хлябът ... са важен източник на въглехидрати, които ще ни помогнат да получим необходимата енергия, за да можем да се изправим срещу деня и неговата активност. Вярно е, че трябва да изберем най-здравословните варианти от тях, като например пълнозърнести храни, защото освен че ни осигуряват по-добри и по-използваеми въглехидрати, те ще ни дадат и допълнителни фибри.

Замразени и консервирани храни

Не трябва да забравяме, че никога не трябва да преставаме да имаме замразени или консервирани храни. Това е един от най-добрите начини винаги да имате под ръка здравословна храна веднага. Замразяването е добър начин, тъй като запазва свойствата на храната непокътнати. Същото се случва и с консервите и това е един от най-добрите начини за запазване на храната непокътната за дълго време.