От Серджио Фернандес, д-р латино кореспондент в Испания

франциско

КЪДЕ И КОГА СИ БИЛ РОДЕН?

Роден съм на 9 юни 1978 г. в Мурсия, Испания.

КАК, КЪДЕ, КОГА И ЗАЩО ПОЧВАТЕ ОБУЧЕНИЕ:

От много малка тренирах различни спортове като планинско колоездене и сърф, винаги привлечен от дисциплината на спорта и от съвсем малък привлечен от мускулеста физика, на 18 години и само на 58 килограма реших да се запиша във фитнес зала за простите, направени за подобряване на физическото ми състояние и увеличаване на телесното тегло.

КАКВО Е ПЪРВОТО ВИ СЪСТЕЗАНИЕ?

Първото ми състезание беше през 1998 г. на шампионата IFBB Euskadi с едва няколко месеца опит в света на културизма дори на 18 години и особено воден от препоръките на моя треньор, реших да стъпя за първи път на сцената. Дори като юноша се състезавах в категория за възрастни, където за моя изненада спечелих титлата шампион в категория До 80 кг.

СПОРТНИ ПАЛМАРЕС

1998 г.
1-во първенство на Euskadi I.F.B.B.
1-во първенство Северна Испания I.F.B.B

1999 г.
1-во първенство Испания W.A.B.B.A
3-то европейско първенство на W.A.B.B.A.

2001 г.
1-во баско първенство в Навара W.A.B.B.A

2004 г.
1-во първенство Испания A.E.F
3-то открито Коста Калида А.Е.Ф.
2-ри шампионат Mister Universe N.A.B.B.A.

2008 г.
Купа на 2-ро първенство Испания W.A.B.B.A
3-ти отворен Baleares W.A.B.B.A

2011 г.
1º Отворена вила Pedro
3-то отворено мускулно хранене

ВАШИЯТ ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ, ДИЕТА И ДОБАВКИ ЗА КОНКУРЕНЦИЯ?

Винаги съм бил любител на основните и тежки упражнения, тренировки с максимална интензивност, след няколко години съм опитвал всякакви системи, но винаги стигам до едно и също заключение и е, че в този смисъл просто се ръководя от чувствата си.

Основният ми метод на обучение винаги беше модифицираната версия на Heavy Duty, популяризирана от бившия мистър Олимпия Дориан Йейтс.

В момента и от няколко месеца работя по нареждане на Джон Медоус, който се застъпва за тренировки с висока интензивност с кратка до умерена продължителност, за мен те се адаптират перфектно, тъй като както казах преди, аз съм любител на високата интензивност.

По отношение на храната това е практически същото, след много години опити и грешки стигнах до извода, че именно това се чувства най-добре за мен или по-точно това, което най-добре отговаря на метаболизма ми, когато става въпрос за увеличаване на мускулната маса. Или намаляване на тялото дебел.

Моят подход е много прост и се опитвам да не превишавам 12% мазнини през цялата година, тъй като работата в среда от 8 до 12% мазнини е по-осъществима и ми осигурява по-големи ползи. Просто давам на тялото си това, от което се нуждае и това, което знам, че ще усвои, толкова просто.

В този аспект и от няколко години работих с Джордж Фара; той отлично познава метаболизма и физическите ми реакции в подготовка, за мен всичко се превръща в резултати с комфорта и увереността, че имам страхотен специалист по хранене зад гърба си.

Харесвам прости неща, основите както в храненето, така и в тренировките винаги работят, но разбира се основите винаги с подновени щрихи.

Обичам да се ръководя от логиката на методите, никога не излизам отвъд онова, което не разбирам, затова обичам да го наричам „Логично бодибилдинг“.

Твърдо вярвам в спортните добавки, затова консумирам всичко, което ми е в обсега, в този случай винаги се доверявам на моя спонсор MTX NUTRITION, който ми осигурява високо надеждни и качествени хранителни вещества

КАКВО ОЗНАЧАВА СЪСТЕЗАНИЕТО?

Състезанието е просто още една връзка в нашия спорт, това е чисто лично подобрение, да речем, че е кулминацията на произведение на изкуството, където можете да покажете работата си и да бъдете съдени пред другите.

КАКВО ЧУВСТВАТЕ ЗА ПЛАТФОРМАТА?

Истината е, че е трудно да се опише чувството, тъй като това е натрупване на чувства и усещания, които ми причиняват състояние на благополучие.

Но преди всичко чувството на голямо удовлетворение от това, че сте си свършили работата.

КАКВИ ХОБИ ИМАТЕ?

Обичам да пътувам и да опознавам различни култури, въпреки че трябва да призная, че в момента почти не го правя, но в бъдеще се надявам да мога да го направя по-усърдно.

Друго от хобитата ми е четенето и научаването на всичко общо с нашия спорт, мисля, че никога не завършваш да учиш нови неща, така че рециклирането винаги е важно.

КАКВИ СЪВЕТИ ЩЕ ДАДЕТЕ НА ЛИЦЕ, КОЕТО ИСКА ДА СЛЕДВА ВЪВ ВАШИТЕ СТЪПКИ?

Не бързайте, имайте търпение и преди всичко дисциплина. Никога не спирайте да правите това, което ви харесва най-много, независимо колко бавни са резултатите, бъдете упорити и бъдете търпеливи, рано или късно резултатите ще дойдат.

НЕЩО ДОБАВЯ?

Просто благодарете и на Musical Development Latino, и на вас, Серджо, възможността, която ми дадохте да се изразя, ви пожелавам най-доброто във вашите проекти. Сърдечен поздрав и споделям с всички вас това видео за обучение, благодаря ви много.