Представяне на книгата на 15 октомври 2015 г. от 20:30 часа в централата на Grupo Cero, намираща се на адрес C/Princesa 13, 1º Izquierda, Мадрид.

мога

Може би смятате, че затлъстяването или наднорменото тегло са изключително физически проблеми: ако ядете повече калории, отколкото консумирате, напълнявате.

Вярно е, че трябва да се изключат органичните проблеми, медицински проблеми, които водят до напълняване, като например хипотиреоидизъм, което затруднява отслабването, въпреки яденето на малки количества храна. Съществуват и някои ензимни промени (разединяване на протеиновия дефицит), които затрудняват отслабването и които можем да подобрим с правилното приложение на хранителни добавки и по този начин да улесним загубата на тегло. Това са биологични проблеми.

Въпреки това, повечето хора със затлъстяване и наднормено тегло, което може да е вашият случай, са опитвали стотици диети, а някои имат проблема, че никога не са успели да спазват нито една, но голяма част са хора, които са диети, са изпълнили, те са отслабнали и след това отново наддават, те не могат да се поддържат, това ли е вашият случай? Защо това повторение, това настояване? Къде се проваляш? Какво е това, което ви кара да ядете повече от необходимото и понякога да приемате особено храни с високо гликемично съдържание?

Ако говорим за интегративна медицина, говорим за начин за зачеване на човешкото същество като цяло, по глобален начин, за да се включат неговите физически и психически, емоционални аспекти. Понякога емоционалният аспект е определящ. Не само трябва да се променят навиците, да се адаптират и да се научат да се хранят здравословно, но трябва да се вземат предвид и тези мощни фактори, които пречат на постигането на целта: постигане на здравословно тегло. И какви са тези фактори?:

Тревожност и дистрес

Тревогата и мъката са нещо, което изпитваме. Те съответстват на неприятен афект, от който искаме да се отървем възможно най-бързо, тъй като в много случаи той може дори да причини състояния на хипервентилация, тахикардия, изпотяване, удавяне, много досадни телесни усещания, които карат човека да си представи, че е в беда, че може пристигат да умрат или полудеят. Както казахме, това е сензация, чувство, нищо повече. Няма реална заплаха за живота.

Много хора, когато се чувстват нервни, развълнувани и неспокойни, се обръщат към храната, понякога под формата на запои, за да се опитат да облекчат това състояние или защото чувстват, че то поражда удовлетворение и спокойствие. Те не се хранят от глад или необходимост, те ядат, за да успокоят настроението си, емоционалното си положение, безпокойството си. Това поражда чувство за вина, което отново увеличава тяхната тревожност, влизайки в порочния кръг, който им вреди.

Може да ви помогне да ограничите тези запои, като знаете разликите между физиологичния глад, който се успокоява само с храна и глада поради мъка и безпокойство, които само частично и за миг се успокояват с храна.

Ако това е физиологичен глад това, което имате, ще забележите чревни шумове, раздразнителност, ниска енергия, затруднена концентрация. В случай на безпокойство от глад, ще забележите само компулсивно желание да ядете определени специфични храни, а не други, без някое от горните усещания, като жажда.

Депресия

Депресията е много често срещано състояние. Обикновено се свързва със загуба на обич, лични отношения или идеал.

Рискът от затлъстяване се увеличава с 58% сред тези с депресия. Това е свързано с физическо бездействие поради липса на желание, с факта, че някои антидепресанти предизвикват повишаване на апетита и със скука и социална изолация, което кара депресирания човек да яде да заема времето си.

Понякога се случва с булимия, с пресилена жажда за сладко, а не просто липса на апетит (как обикновено си представяме депресирания човек). Усещането за моментна енергия, произведена от сладкиши, ги кара да ги ядат. Това има своя възстановителен ефект, тъй като храни с високо гликемично съдържание предизвикват силен инсулинов отговор, с последващо понижаване на кръвната глюкоза и падане отново в настроение.

Но не е нужно да се притеснявате или депресирате, за да ядете твърде много или лошо, може да има множество психични проблеми, които пречат на количеството и качеството на това, което ядете:

Възприемането на вашия образ на тялото

Образът на тялото е начинът, по който виждате и си представяте себе си, как виждате тялото си и какво казва за него. Всички ние имаме телесен образ на себе си. Начинът, по който възприемате образа на тялото си, се влияе решително от чувства, идеи относно външния ви вид (ако се чувствате силни, способни, привлекателни ...), социалните тенденции, какво мислите, че другите мислят за вашето тяло, фрази, познати за външния вид на човек и т.н.

Може да е интересно да разгледате социалните или семейните предразсъдъци, които могат да присъстват във вас по отношение на това как мислите за красиво или здраво тяло, както в следния клиничен случай: „Пациент, чиято майка й е казала, че жена над 40 години възраст тя загуби красотата си и тя, несъзнателно, за да й се подчини, спря да се грижи за себе си на 40-годишна възраст. Психоанализата й позволи да осъзнае, че тази фраза я е накарала да пренебрегне себе си и да разбере, че всяка възраст има своята красота и че една 40-годишна жена все още заслужава да бъде обгрижвана. "

Навици, придобити в детството

Храненето на друг е акт на любов. Храната покрива нашите физиологични нужди да се храним, осигурява ни необходимите хранителни вещества, за да оцелеем, но ни осигурява и други неща, които са от порядъка на афективните нужди. Например по отношение на първата храна: кърмата, не само това, което майка ви е дала да ядете: мляко, храна, но и как тя ви е дала, има значение как майката взема детето, как гледа то, ако му говориш сладко, любовта, която влагаш в храненето му. Това може да повлияе на някои по-късни хранителни разстройства при възрастни, като анорексия или булимия.

Когато искаме да постигнем здравословно тегло и ни е трудно, трябва да преразгледаме връзката си с храната, която във всички случаи е установена в детството.

Отслабването е решение, но както всяко решение в живота, ще знаете само дали сте го взели, когато то вече е направено. Ето защо няма смисъл да започвате диета поради външно налагане (семейство, лекари, диетолози) без лично убеждение. Ако решите, трябва да следвате пътя и да не се оставяте да бъдете отклонявани нито от семейни фрази, нито от фрази на двойката, от завистливи приятели, че ако сте дебели, предполагате по-малка конкуренция за тях и т.н. Ти напред. Ако искате да го получите, трябва:

  • Съгласете се с професионален екип, който ще ви помогне, от една страна, да придобиете здравословни хранителни навици, със съветите на диетолог, а от друга страна да преодолеете психологическите пречки, които ви пречат да се грижите за здравето си, с психоаналитичен поддържа.
  • Не забравяйте, че това са две различни задачи: едната за отслабване, другата за поддържане. Става въпрос за това да се научим да се храним здравословно и да го поддържаме с времето, чудо диетите не работят.
  • Помислете за предимствата, какво ще постигнете, а не какво ще загубите: Ще имате по-малък риск от заболявания, свързани със затлъстяването, ще живеете по-дълго и в по-добро здраве и ще се чувствате по-привлекателни.
  • Задайте си въпроса кои фрази за храната действат върху вас? Постигането на тези фрази е възможно под изслушването на психоаналитик. Защото много пъти те са несъзнателни фантазии, предразсъдъци.
  • Намерете други начини за удовлетворение освен храната.

Като заключение: ако много се повтаряте в диетите, отслабнете и след това отново напълнеете, ще трябва да добавите нещо друго към диетата. Индивидуалната или груповата психоаналитична терапия, добавена към работата на диетолога, ви помага да преодолеете тази инерция.

Дра. Алехандра Менаса. Интернист и психоаналитик. Ръководител на отдел CMI за психично здраве.

Дра Пилар Рохас. Ревматолог и семеен лекар. Психоаналитик. Ръководител на клиничния отдел на училището по психоанализа Grupo Cero.