В общество, в което здравеопазването и естетиката са ежедневието, има много от нас, които в даден момент са се чудили какво би било нашето идеално тегло. Това търсене се подчертава, ако се провежда и програма за отслабване и това в много случаи е придружено от разочарования по различни причини.
В тази статия ще се опитаме да хвърлим светлина върху често срещани проблеми, които възникват при опит за отслабване, търсенето на това „идеално тегло“, което не просто сме виждали ... за естетика или просто за здраве. Нека разгледаме една основна и често използвана концепция като ИТМ.
ИТМ или Индекс на телесна маса, Това е параметър, който свързва теглото и височината на всеки индивид, за да ги покаже между какви стойности трябва да колебае нашето тегло въз основа на това, което измерваме, за да избегнем коронарните заболявания или затлъстяването, наред с други. За да намерите тези данни, е необходимо теглото на нашето тяло да се раздели в килограми на височината в метри на квадрат.
Индивидуална от 1,70 с 83 кила. Например 83/(1.70x1.70) = 28.71 BMI. След като тази стойност бъде намерена, обхватът, в който тя се намира, се проверява съгласно таблицата със стойностите, предоставена от СЗО (Световната здравна организация) Стойността, която считаме за повече от здравословна, е приблизително 22,5.
- Под 18,5 → Теглото е твърде ниско
- Между 18,5 и 24,9 → Нормално тегло
- Между 25 и 29.9 → Наднормено тегло
- Между 30 и 34 → степен на затлъстяване 1
- Между 35 и 39,9 → степен на затлъстяване 2
- Над 40 → болестно затлъстяване
Много е важно да се отбележи, че тази стойност е само ориентировъчна тъй като отчитането на теглото на тялото като цяло не прави разлика между костната плътност, количеството чиста маса и телесния състав. Двама души с еднаква височина и тегло ще имат точни стойности, но единият може да е много мускулест, а другият - изобщо. Тоест, ИТМ трябва да се приема като ориентир, за да има добро здравословно състояние.
И така, къде ни отвежда това? Какви параметри трябва да си задам, за да постигна идеалното си тегло? Е, това е просто: Когато изглеждате добре и се чувствате добре със себе си.
Разочарованията са много чести, когато кантарът не отслабва в процесите на отслабване. Ядем по-малко, спазваме стриктна диета и физическата ни активност се е увеличила значително. И все пак не сме в състояние да свалим няколко грама. Задайте си това:
Видях това Какво трябва да е отношението ми, ако това, което искам, е да постигна идеалното си тегло?
Първата стъпка е да бъдете наясно. Бъдете наясно как работи тялото, знайте, че няма магически формули, които да работят за всички, идентифицирайте, че сме уникални и че е възможно понякога да се наложи да адаптираме вече установените системи за останалите в съответствие с нашите характеристики и че нищо наистина валидно не се постига без усилие.
Пътят към тази първа стъпка е силата и постоянството. Здравословната диета вече ще гарантира, че сме в нашия оптимален диапазон. Редовната физическа активност заедно с тази диета ще ни доближат до идеалното ни тегло. Няма магия. Пази се.
И целта (въпреки че все още е пътят) е отношението. Ще достигнете идеалното си тегло, когато се погледнете в огледалото и изглеждате добре, но особено когато се чувствате добре със себе си. Това се постига чрез работата на всички по-горе и отношението, което заемате към него. Бъдете позитивни, отпуснете се, живейте, почивайте, спите, смейте се, яжте добре и се раздвижете. Вашето благосъстояние със сигурност ще се увеличи и това ще ви доведе директно и без да осъзнавате идеалното си тегло.
Тук ви оставяме някои инструменти, първи насоки, които да вземете предвид, препрочетете и запомнете. Заслужават си да опитат. Сега ... смеете ли да постигнете "идеалното си тегло"?