Автор: Notimex

МЕКСИКО СИТИ.

пространство

Консумация на вода, плодове и течности които съдържат електролити, както и протеини и храни с калциев бета-хидрокси бета-метилбутират (HMB) насърчават възстановяването и функцията на мускулната маса след хоспитализация или остаряване.

Водата е най-разпространеният елемент в тялото, помага да се поддържа Кръвотечение, превози хранителни вещества към клетките, кислород и предпазва ставите.

Ако правилното количество от течности и електролити, процесите на заздравяване и възстановяване на клетките отнемат повече време, възпрепятствайки растежа и функционирането на мускулите и давайки на тялото посланието да запази съществуващите мускулни клетки, когато е под стрес.

В допълнение към водата, приемът на храни като пъпеш, домати, диня, ягоди, които са богати на вода, а също и тези, които имат витамин С, като киви, броколи и чушки. Също така продукти, които съдържат витамин D и калций, за да забавят загубата на мускулна маса.

Elisa Gómez Reyes, медицински мениджър на хранителния бизнес в Abbott, подчерта това включете HMB в диетата, когато се възстановявате, това може да помогне за намаляване на загубата на мускулна маса и възстановяване на силата по-бързо, за да продължите ежедневните си дейности.

Той обясни, че HMB се произвежда по естествен път и е аминокиселина, открита в богати на протеини храни, освен това в малки количества го имат авокадо, цитрусови плодове и карфиол.

Въпреки това, дозата, необходима за получаване на мускулна полза, трябва да се приема от специализирани хранителни формули за поддържане или възстановяване на мускулната маса като добавка или добавка.

Телата ни произвеждат по-малко HMB, докато остаряваме, ускорявайки загубата на мускулна маса, независимо от адекватния прием на протеини или не “, отбеляза той.

Той добави, че физическата рехабилитация е друг от най-важните аспекти за възстановяване на мускулната маса, за който може да се направи тренировка за устойчивост, с жартиери, като се използват собствените килограми на човека, упражнения за баланс или ежедневни разходки, стречинг и/или йога.