Днешното видео е страхотно упражнение. С различни ъгли и стилове. В много упражнения детайлите променят всичко! Това е едно от тези упражнения. Брахиалисът е малко пренебрегван мускул ... ако е момче. Супер момче. Но виждам, че колкото повече се фокусирам, толкова повече външният вид на ръката ми се променя към по-добро, виждам повече обем. И с изпомпване. Ръката изглежда готина. Обикновено правя две упражнения с фокус върху тази област. По 4 комплекта. Но движението е много подобно. Ако не е гира, това е в проповедника.

това

ЗАБЕЛЕЖКА: фокусирането върху тази област не означава, че с тази къдрица се фокусирате САМО върху тази област. Всичко е свързано. Всичко получава стимулация. Шегата е да се опитате да фокусирате тази зона колкото е възможно повече и да поддържате останалата част от бицепса изпомпвана, защото, разбира се, къдренето стимулира всички бицепси, независимо дали искате или не.

Предмишницата също грабва добра стимулация! Тези, които следят този канал известно време и 2 или 3, които четат това описание, знаят, че обичам да тренирам предмишницата си. По хиляди причини! Така че трябва да вземем предвид, че практикуването на тези движения също ще ви даде повече зрялост в предмишницата.

И малка тайна ... когато имаш риза, имаш зрял брахиалис и нещо с размер на предмишницата ... това ти помага да напълниш тази риза ... така че пробвай! И кажи ми как мина. Ако го усещате, включете го във вашите съчетания!

ЖЕНИ: разбира се, можете да го направите и вие! Ръката ви ще изглежда по-тонизирана! Знам, че думите обем, ширина, запълване на ризата са страшни и мислите, че ръката ви ще изглежда като мъж ... но мъжете и жените имат различни хормони! Визията за теб е различна от тази на мъжа, нали? Така че не се страхувайте да опитате:)

Поздрави на всички от имиграционния камион. LOL