Една от честите грешки, които се допускат при избора на вегетарианска диета, е да надхвърлим себе си в консумацията на въглехидрати, като диетата се основава предимно на зърнени храни, плодове и зеленчуци. Затова вече знам дали искате да отслабнете или да добавите качествени мазнини и протеини, днес в нашата седмична диета оставяме a вегетарианско меню с намалено съдържание на въглехидрати.
Вегетарианско меню с ниско съдържание на въглехидрати
Чрез намаляване на въглехидратите ще повишим пропорционално мазнините и протеините в тази вегетарианска диета, винаги избирайки храни с отлично хранително качество.
За да постигнем това, ще отидем на яйца и млечни продукти както и растителни протеини като ядки, семена, бобови растения че ще използваме като приоритет и като заместител много пъти хидрати или производни на тях като текстурирана соя, тофу или подобни.
Ние също ще използваме пресни плодове и зеленчуци опитвайки се да достигне и надхвърли пет дневни порции, но никога няма да злоупотребяваме със зърнени храни и производни, които в действителност са тези, които концентрират най-много въглехидрати.
Имайки това предвид, в следващото седмично вегетарианско меню Оставяме няколко рецепти за лесно намаляване на въглехидратите:
- Вашата седмична диета с меню Vitónica, богато на каротини, идеално за лятото
- Вашата седмична диета с меню Vitónica, богато на витамин С
- Вашата седмична диета със средиземноморско меню Vitónica, която да се грижи за вашето здраве
- Петък - Седмично калорично меню с диета Zone - Диети за отслабване - Детски водач
- Вашата седмична диета с Vitónica (IV)