Днес нашата седмична диета, която винаги ни предлага меню, за да планираме всеки ден какво да ядем, без да пренебрегваме здравето си, предлага да обърнем малко внимание на приема, които правим следобед и затова подчертаваме постигането здравословни закуски.

диета

Ползите от здравословна закуска

The закуски които ни позволяват да съкратим времето на гладуване между обяд и вечеря, са основен прием за постигане на адекватна хранителна фракция и контролирайте нивото на глада, за да пристигнете на вечеря с проверен апетит и да не ядете голямо ястие в последното хранене за деня.

Следователно закуските винаги трябва да се вземат под внимание и за постигане на здравословно хранене от този прием препоръчваме те да включват някакъв източник на протеин, като мляко, кисело мляко или сирене, или месни продукти като пуйка например.

В това хранене трябва да предложим и доза от сложни хидрати, Поради тази причина в нашата седмична диета ние прибягваме до пълнозърнест хляб, тостове, пълнозърнести храни, овес и др.

Разбира се, за постигане на здравословна закуска не може да липсва течности или микроелементи, Следователно ние винаги включваме инфузия или чаша вода и също така включваме различни плодове и зеленчуци в това хранене.

Освен това, за да бъде закуската наистина полезна, трябва да се погрижим отвъд хранителните вещества, които я съставят, начина, по който го правим, затова съветваме седни да ядеш до масата, Яжте бавно и със спокойствие, за да постигнем здравословно хранене следобед.