Абонирайте се за Vitónica
Както всяка седмица, ние ви предлагаме няколко идеи, които да направите седмична диета. Този път ще се съсредоточим върху вечерята, едно от ключовите ястия за деня. Планирайте и направете леки вечери Може много да ни помогне да балансираме диетата си. Вечеря без излишни калории и с лесно смилаеми храни, освен това ни помага да спим по-добре.
Ползи от леките вечери в нашата диета
Вечерята трябва да е лека храна, поради две основни причини. Първият от тях е, защото като последно хранене за деня, тежкото храносмилане може да затрудни почивката и да доведе до храносмилателни проблеми. Втората причина е, че късно през деня, когато трябва само да си почиваме, нямаме толкова много нужда да приемаме калории и хранителни вещества.
В тази седмична диета предлагаме леки и лесни за приготвяне ястия, особено нискомаслени и богати на протеини от лесно смилаеми храни. Храни като пилешки гърди, бяла риба, бъркани яйца или салати могат да направят вечерите ни по-лесни за смилане, но в същото време и питателни.
Един от въпросите, задавани на вечерите, е дали да се ядат въглехидрати или не. Ще предложим намаляване на въглехидратите по време на вечери, но не и потискането им. Но преди всичко осигурете хидрати от зеленчуци и зеленчуци.
Споделете седмичната си диета с Vitónica (XCII): леки вечери