clínica

Резюме: Поредица от нагласи трябва да бъдат модифицирани, което ще доведе до промяна в начина на живот на пациента, когато е изправен пред себе си и представя затлъстяване, за да постигне желаните цели. Както и да модифицираме начина на живот на затлъстелите, така че след като веднъж е постигната целта за отслабване, да не се появят рецидиви, които ни водят до същата отправна точка. В противен случай в най-лошия случай ситуацията става хронична.

Както може да се види в него, Програмата за лечение се основава на пет основни принципа: Образование, Мотивация, Неразумни мисли, Упражнение и Превенция на рецидиви.

Сега за постигане на тези принципи се използват поредица от методи за оценка и цял набор от терапевтични елементи.

-Образование: заблуди-калории-верига-стил на поведение-хранене

Първо, пациентът е информиран за поредица от заблуди, които има за затлъстяването, като например че е затлъстял, защото има само емоционални проблеми.

В тази връзка се обяснява, че затлъстяването е резултат от енергиен баланс, а не само от емоционални проблеми, въпреки че те могат да допринесат, както ще видим по-късно, за увеличаване на приема.

Също така сте научени кои са основните хранителни вещества за живота и някои основни принципи на вашия метаболизъм, така че да се научите да знаете съдържанието на калории в храната.

Какво консумирате и, обратно, начина, по който тялото ви изгаря консумираните калории.

Един от най-добрите начини, по които човек има да не консумира храни, богати на калории, е контролът на стимулите; За това тя е обучена, наред с други неща, как да направи така наречената кошница за пазаруване.

Как да се отървете от тези храни или ситуации, които могат да ви мотивират да се храните и винаги да имате източник с разнообразни плодове, богати на фибри и нискокалорични.

-Мотивация: краткосрочни и дългосрочни цели-самоконтрол-стимул контрол-начини за възлагане.

По същия начин пациентът се учи на разликата между различните състояния на физиологично активиране, която пациентът може и често бърка с глада.

Тоест, те са научени да идентифицират правилно различните телесни усещания, така че да не се хранят от безпокойство или скука, самота.

Тъга или стрес, последните две чувства, които затлъстелите хора многократно контролират или разрешават чрез прием на храна.

Заедно с идентифицирането на правилните телесни сигнали, вие сте научени на правилен стил на хранене.

Не прекалено бързо, концентрирайте се върху действието, което правите, по възможност без да гледате телевизия или да правите какъвто и да е друг вид дейност, докато ядете.

Човекът трябва да е наясно, че се храни и че храната се използва основно за самоизхранване, въпреки че понякога може да се използва за социално събитие.

Какво трябва да се произвежда в състояние на липса на глад, тоест ситост и за това трябва да се съсредоточим върху храната и да отделим време за сигналите, които са изядени достатъчно, за да достигнат областите на мозъка, които контролират апетита.

Човекът трябва да бъде мотивиран, ако е необходимо, да води самостоятелен запис на храненията си, в който отбелязва не само храната, която яде, но и количеството калории във всяка от храните.

Количеството апетит, което сте имали преди да започнете да се храните, мястото, времето и активността, които сте правили, докато сте се хранили и т.н.,

По такъв начин, че да е в състояние да постигне по-високо ниво на самоконтрол над приема си.

И накрая, той трябва да бъде научен да се подсилва положително, когато успее да спазва правилно диета.

-Мисли: да не искаш да дължиш чувствата си за всички или нищо.

Самоконтролът на ирационалните мисли е една от техниките, които могат най-много да помогнат на затлъстелите да контролират приема си.

Доказано е, че много пъти затлъстелите хора ядат повече заради това, което мислят за себе си и за диетата си, отколкото поради наличието на храна или настроението си.

Следователно е важно да го накарате да се научи да идентифицира в кои ситуации се появяват ирационални мисли, като например: Не мога да отслабна.

Не правя нищо както трябва, не мога да спазвам режим Винаги съм един и същ, бедствие съм, колко ужасно, пропуснах диетата, работата ми пречи да спазвам правилно диетата и т.н.

Как тези мисли провокират неприятни чувства, като раздразнение със себе си, отегчение от спазването на режима, тревожност, защото не получавате това, което искате и т.н.

И така, ако успеете да контролирате ирационалните си мисли и да ги замените с положителни мисли, например, в повечето случаи не се лекува.

За да отслабнете бавно, не е бедствие, а по-скоро човек може да прекара зле, не е ужас да пропусне диетата в храната.

Човек може да компенсира излишните калории, консумирани в останалата част от храненията и това трябва да се вземе предвид.

Замяната на ирационалните мисли с положителни мисли поражда положително чувство у субекта, той се чувства удовлетворен от себе си.

В резултат на това те се смятат за способни да се самоконтролират не само приема, но и начина си на живот.

-Упражнение: упражнение по разходка-не мога да практикувам продължаване или седмично

Ако затлъстяването зависи до голяма степен от енергийния баланс, един от начините за поддържането му е чрез упражнения.

Не защото упражненията в краткосрочен план причиняват голям разход на калории, а защото основно увеличават придържането към лечението.

В същото време, противно на общоприетото схващане - упражненията увеличават апетита ви - помагат да контролирате апетита си.

По същия начин физическата активност ви позволява да контролирате промяната на настроението, причинена от много диети и може да бъде достатъчна поне 2 до 3 часа седмично, следователно, няма извинения.

-Рецидив: хранене навън - как да се избегне рецидив - ужас и оправдания

И накрая, един от най-важните проблеми при лечението на затлъстяването е рецидивът. Важно е да се избягва, от една страна, да се анализират рискови ситуации.

По същия начин, например, хранене извън дома, негативни емоционални състояния и т.н., от друга страна, модифициращо възприятието, което човек има за себе си, когато се пристъпи към прекомерен прием.

Заключения:

За да се променят тези нагласи, трябва да се наблегне на промяната на начина на живот и това, сред споменатите стратегии, е реалистично.

Ако е направено по-обилно хранене, трябва да компенсираме при следващото хранене с по-леко калорично хранене и трябва да го правим винаги, а не само понякога.

Ако не можем да го направим на предишното или следващото хранене, това ще бъде предстояща тема, която може да бъде одобрена всеки друг ден.

В случай, че въпросното събитие е продължило повече от седмица, поради проблеми с пътуването за почивка, ще го имаме предвид възможно най-скоро, ще си поставим задачата да компенсираме прекомерния прием през този период.

И ще са толкова дни, колкото е необходимо, и не го оставяйте за следващия месец или следващата година, защото ще е твърде късно и това е знак, че отново сме попаднали в кръга или порочния кръг.

Ако е много трудно да се увеличи активността, поради физически ограничения, понастоящем се предлагат лекарства за намаляване на приема, като saxenda, който има засищащ ефект.

Поради 20-годишния си опит в андрологичната ендокринология, д-р Кюнил е специалист по ендокринология, хранене и психиатрия.

Освен това е специалист по клиничен медицински контрол в Мадрид и бивш ръководител на секция към здравния съвет в Мадрид.

Той също е специалист в тези области от повече от 20 години, посветен на мъжката терапия. В момента е медицински директор на андрологичната клиника в Мадрид, посветена на лечението на всички видове разстройства, свързани със сексуалния живот на мъжете и връзката им с партньор, независимо от тяхната сексуална ориентация.