ИЗВИВАМ Y. Правилно огънете коленете Той е основен в PADEL. Научете с тази фотография на професионалиста Eli amatriain Как да го направя.

Треньорът Рафа Галвес за пореден път прави отличен анализ на един от професионалните състезатели по гребане на тенис, този път той ни преподава по тенис на гребло, благодарение на снимка, направена от Ели Аматриаин.

ЗАЩО е толкова важно ДА ПАДАТ?

Ако трябва да направим обиколка на теория за това как да се изпълни техниката на всеки удар на гребло бихме осъзнали, че всички те (с изключение на хит като лодката скоро) имат основна фаза, която ни принуждава да се наведем ...

  • ВЪЗДЕЙСТВИЕТО от всяко попадение трябва да се прави на или дори над талията при удари като залпове (на височината между рамото и главата)

Но разбира се, тенис на гребло е спорт, в който топката много пъти се доближава много до земята Какво да правя срещу това?

Ще го видим на следващите снимки.Винаги ще трябва да се навеждам, доколкото е възможно!

КАК ДА КЛУЧА?

„Научете благодарение на Ели Аматриаин (@eliamatri) как трябва да Краднете в гребло, много важно!“

Сега, когато знаем значението на доброто сгъване на краката в греблото по тенис, ще видим отличен практически пример с професионалния играч Ели Аматриан.

За да постигнете това, трябва да тренирате силата на краката си и да го тренирате. Трябва да обърнем внимание на следните аспекти:

  • Широка опорна основа с разтворени крака които помагат за понижаване на центъра на тежестта
  • Стъпалото е ориентирано към точката на удара към извърши прехвърляне на тегло напред.
  • Трябва да стигнете достатъчно ниско така че талията ни да е на нивото на топката (при удари като форхенд и бекхенд) или така че топката да е на височината на рамото или главата ни (за удари като форхенд или бекхенд волей)
  • Рамото на лопатата и свободното рамо са разположени симетрично, за да ни помогнат поддържайте баланса.

Направете добро обобщение, в допълнение към коригирането на най-често срещаната грешка: Трябва да се "наведете", сгъвайки коленете, НЕ да огъвате само бедрата си ...

важността
Как да се наведете правилно, когато играете тенис на гребло?

Нещото в предишното изображение не е просто съвпадение, нека видим друга снимка, направена от Падел Фотос на същия играч, където можем да наблюдаваме гореспоменатите аспекти ...

Как да огъвам краката си, за да се навеждам максимално при гребло тенис?

Тренирайте STRENGTH в Legs

За да можем да извършим това огъване на коляното, без да се изтощаваме физически, трябва да работим с мускулите на краката си (като квадрицепс, седалище и т.н. ...), ето как виждаме важността на добрата физическа подготовка за подобряване на техниката на удряне.

Понякога работим техниката на всеки удар отделно, почти игнорирайки физическите упражнения, които подобряват нашата сила или издръжливост. Трябва да сме наясно с някои примери като:

  • Без работна сила крака няма да можем да извършим огъването необходимо да се приклекне правилно.
  • Без да работи съпротивата няма да стигнем добре до топката в трети сет и няма да има време да изпълни правилната техника (колкото и да го владеем)
  • Без да работим върху координацията на краката, няма да можем да извършим стъпките за настройка в стенен изход, към който сме принудени.

Определено, без да работим върху физическата част, няма да се възползваме максимално от нашата техника . Въпреки това е обичайно да се види, че учениците са мързеливи да работят върху физическата част.

В резултат на всичко това ви оставям видео, за да видите как в клас по гребане на тенис определени части могат да бъдат посветени на физическа работа. Тук правим добро силова работа на крака по време на занятие по гребане на тенис.

Как да FLEX краката в гребло?

ДОБРИЯТ ФЛЕКСИЙ ще ви помогне да минимизирате риска от нараняване в областта на коляното и лумбалната област

Настояваоооо. По действието на # CACHARSE ...

Картината струва хиляда думи ... казват те. И момче вярно ли е.

🔺 Да, знам, че знаеш, ноооооо ... тъй като не всеки го прави, мисля, че си заслужава продължавайте да настоявате, че всичко е свързано с КАПАНЕ (или поне се опитайте да подобрите ...

НЕ сгъвайте бедрата и оставяйте краката практически изправени.

🔺 С добра флексия на тазобедрената става и краката ще сведете до минимум възможните грешки (особено непринудените) и/или лесни топки, поставени на съперника. В крайна сметка нивото на вашата последователност ще се повиши или, като по-малкото зло, ще остане. Става въпрос за „даване“ на съперника възможно най-малко.

СВАЛЯНЕТО ще улесни и двамата да върнете топката и да я контролирате.