Дори и да не спазваме самата диета, не боли да знаем какво храна за вечеря Няма да ни оставят съжаления в главата. Това е време от деня, в което трябва да се погрижим малко повече за диетата си. Това е така, защото вече няма да харчим калорийния прием, който можем да консумираме.

приемате

По този начин можете да накарате килограмите да се покачат, почти без да осъзнавате. По същия начин, не е здравословно да ядете обилни вечери за здравословна почивка. Така че, ако все още не сте сигурни, ще изчистим всички възможни съмнения относно най-подходящите храни за вечеря.

Какво трябва да включа в вечерята?

Въпреки че изглежда сложно, не е толкова много. За вечеря е най-добре да изберете протеини и зеленчуци. Ясно е, че ако сте имали доста тежък ден, пълен с тренировки и спорт като цяло, тогава можете да добавите и малко въглехидрати. Но да, без сладкиши или солени храни.

Необходимите минерали и витамини вече ще бъдат в зеленчуците, така че можем да получим една от най-пълноценните вечери. В обобщение, в нашата чиния трябва да има голяма част от варени или скара зеленчуци. Друга част от протеин под формата на яйца, риба или бяло месо и здравословни мазнини като авокадо или супена лъжица зехтин, които да придружават.

Какви храни за вечеря са здравословни?

След като направим равносметка на това, от което се нуждаем, в нашата чиния, нека разгледаме най-практичните примери.

Въпреки че сега, когато топлината се стяга, ние избираме пресни плодове като диня или пъпеш те не винаги са най-добрият съпровод на вечеря. В много случаи те могат да бъдат виновници за по-бавно или по-тежко храносмилане. Забравете портокала и мандарината и за тази част от деня. Разбира се, най-добре оставете зърнените храни за сутринта и забравете за сладкишите преди лягане.