Поддръжка на клиенти
От понеделник до петък от 8 до 21 часа Събота от 9 до 16 часа.
Първа верига от супермаркети в Европа, получила този сертификат.
Менюта
Понеделник
Храна
- Салата Mesclum с микс от ябълки, целина и семена.
- Канелони, пълнени с меко тофу и спанак с доматен бешамел.
Вечеря
- Крем от тиквички и праз с оризов крем и конопени семена.
- Веган картофен омлет.
Вторник
Храна
- Салата от просо, зеленчуци и ядки.
- Сейтан със зеленчуци и бирен сос.
Вечеря
- Салата от азуки и ечемик със зеленчуци и черни маслини.
Сряда
Храна
- Хумус от нахут и цвекло с крудити и върхове от свободно отглеждане.
- Колбаси тофу с фини билки.
Вечеря
Четвъртък
Храна
- Броколи, задушени с араме водорасли и борови ядки.
- Веган банан лазаня болонезе.
Вечеря
- Крем от моркови.
- Гъбени ролки със салата.
Петък
Храна
- Спирали с паста от червена леща с веганско сирене и песто.
- Темпе, зеленчуци и шишчета шийтаке със сос терияки и сусам.
Вечеря
- Фалафел, пълнен със зелена салата, кълнове и соево кисело мляко върху пълнозърнест пита хляб.
Закуска
- Сезонни плодове.
- Вегански блини.
- Конопена напитка с разтворим рожков.
Закуска
- Многозърнест тост с фъстъчено масло и резени банан.
- Соево кисело мляко с плодове.
- Незабавен чай от кукича.
съвет
- Организирайте менюто си, като започнете с протеини (леща, нахут, тофу, сейтан, темпе, текстурирана соя и др.) И го допълнете със зеленчуци, зърнени храни и грудки. След това го допълнете със семена, плодове, ядки и подправки.
- Не забравяйте, че има растителни храни, които ни осигуряват пълноценни протеини (соя и производни, киноа, елда, конопени семена и др.) И други, които трябва да се допълват поради дефицита на аминокиселини (зърнени култури + бобови растения или ядки и семена + бобови растения).
- Ако спазвате веганска диета, не трябва да забравяте приноса на витамин В12 (под формата на добавки). Също така следете нивата на витамин D, желязо, омега-3 мастни киселини и калций, които можете да намерите в обогатени храни, цвекло или ленено семе, чиа и сусам, съответно.
- Вкусно и без глутен - Менюта - Био супермаркет Veritas
- Какво да ям, за да се грижа за черния дроб Gadis - Супермаркети в Галисия и Кастилия Леон
- Супермаркети 8 трика, за да харчите по-малко в супермаркета, според гуруто на домашната икономика
- Веган или вегетарианец какво е това, разлики и видове живот
- Веганство при юноши Вегетариански и веган форум