Поддръжка на клиенти

От понеделник до петък от 8 до 21 часа Събота от 9 до 16 часа.

менюта


Първа верига от супермаркети в Европа, получила този сертификат.

Менюта

Понеделник

Храна

  • Салата Mesclum с микс от ябълки, целина и семена.
  • Канелони, пълнени с меко тофу и спанак с доматен бешамел.

Вечеря

  • Крем от тиквички и праз с оризов крем и конопени семена.
  • Веган картофен омлет.

Вторник

Храна

  • Салата от просо, зеленчуци и ядки.
  • Сейтан със зеленчуци и бирен сос.

Вечеря

  • Салата от азуки и ечемик със зеленчуци и черни маслини.

Сряда

Храна

  • Хумус от нахут и цвекло с крудити и върхове от свободно отглеждане.
  • Колбаси тофу с фини билки.

Вечеря

Четвъртък

Храна

  • Броколи, задушени с араме водорасли и борови ядки.
  • Веган банан лазаня болонезе.

Вечеря

  • Крем от моркови.
  • Гъбени ролки със салата.

Петък

Храна

  • Спирали с паста от червена леща с веганско сирене и песто.
  • Темпе, зеленчуци и шишчета шийтаке със сос терияки и сусам.

Вечеря

  • Фалафел, пълнен със зелена салата, кълнове и соево кисело мляко върху пълнозърнест пита хляб.

Закуска

  • Сезонни плодове.
  • Вегански блини.
  • Конопена напитка с разтворим рожков.

Закуска

  • Многозърнест тост с фъстъчено масло и резени банан.
  • Соево кисело мляко с плодове.
  • Незабавен чай от кукича.

съвет

  • Организирайте менюто си, като започнете с протеини (леща, нахут, тофу, сейтан, темпе, текстурирана соя и др.) И го допълнете със зеленчуци, зърнени храни и грудки. След това го допълнете със семена, плодове, ядки и подправки.
  • Не забравяйте, че има растителни храни, които ни осигуряват пълноценни протеини (соя и производни, киноа, елда, конопени семена и др.) И други, които трябва да се допълват поради дефицита на аминокиселини (зърнени култури + бобови растения или ядки и семена + бобови растения).
  • Ако спазвате веганска диета, не трябва да забравяте приноса на витамин В12 (под формата на добавки). Също така следете нивата на витамин D, желязо, омега-3 мастни киселини и калций, които можете да намерите в обогатени храни, цвекло или ленено семе, чиа и сусам, съответно.