Близнаците Хюго и Рос Търнър решиха да сравнят ефектите на веганската диета с всеядната диета при двама генетично идентични хора и ето техните заключения.
Братята спазваха и двете диети за 12 седмици, от януари до март 2020 г., в допълнение към спазването на същия режим на физическа подготовка. Изследователите на Кингс Колидж в Лондон те бяха проследени по основни здравни мерки като тегло, холестерол и мускулна маса.
И двамата близнаци са тренирали съпротива във фитнеса пет до шест пъти седмично и са яли почти идентичен брой калории в ястия, приготвени от служба за доставка. В крайна сметка те забелязаха значителни разлики по отношение на увеличаване на мускулите, загуба на мазнини и здраве на храносмилането.
Хюго и веганската диета
Най-изненадващо беше енергийното му ниво. Хюго се чувстваше много по-пъргав по време на сесиите си във фитнеса, концентрира се по-добре, нямаше спадове в средата на следобеда. Вие също така признавате, че това може да е свързано с факта, че сте спрели да ядете бонбони или чипс изобщо.
Въпреки това, си либидо намаля значително. "Либидото ми излезе през прозореца", призна той пред списание Men's Health.
Рос и всеядната диета
Рос винаги е бил по-големият от братята и това състояние се влошава в експеримента. Започвайки с 13% телесни мазнини, той натрупва около 4,5 кг мускули, в допълнение към малко над 1,8 кг мазнини. Това повиши леко процента на телесните му мазнини, до 15%, а крайното му тегло до 86 кг. Неговите нива на холестерол остават постоянни през 12-те седмици от експеримента.
Веганската диета също причини големи промени в чревния микробиом.
Проби от изпражнения преди и след експеримента показват, че бактериите в червата на братята и сестрите са се променили. Промените биха могли да подобрят устойчивостта на Хюго към някои форми на хронични заболявания, намалявайки риска от затлъстяване и диабет тип 2.
Но за тяхна изненада и двамата братя видяха намаляване на тяхното микробно разнообразие - т.е. броя на различните видове бактерии, присъстващи в червата. Това обикновено е свързано с по-ниска устойчивост срещу някои видове хронични заболявания като болест на Крон.
Въпреки че микробиомът на Рос се е променил леко, той остава много по-последователен от този на брат му.
- Веганство във вашата собствена плът, за да бъдете или не да бъдете отхвърлен свят на Sputnik
- Заместители на месото във вегетарианска или веганска кухня Вегетариански и вегански световни новини
- Трикове и диети за отслабване не е нужно да опитвате (защото те не работят)
- ИМАТЕ УСПЕШНА ДИЕТА, СЪВЕТИ ЗА ДИЕТ
- Тереза Родригес ще дари надбавките, събрани по време на отпуска си по майчинство, след като Парламентът й отказа