Певицата и съпругът й канят феновете си да променят хранителните си навици в продължение на 22 дни и да се опитат да спазват веганската диета на физиолога за упражнения Марко Борхес.

През януари тази година Бионсе и Джей Зи насърчиха феновете си да станат вегани, гарантирайки, че освен здравословна диета, това е и начин за извършване на духовно и физическо прочистване. Двойката написа увода за новата книга на физиолога по упражнения Марко Борхес, озаглавена „Зеленият отпечатък: растителна диета, най-добро тяло, по-добър свят'.

супена лъжица

"По-рано мислехме за здравето като за диета: някои работеха за нас, други не. Раждането на деца промени живота ни повече от всичко друго. След като възприехме здравето като истината, вместо диета, то се превърна в мисия за ние да споделяме тази истина и начин на живот с възможно най-много хора ", гарантира бракът.

Във всеки случай двойката музиканти знаят, че не могат да убедят всички свои фенове станете вегани, но ако ги кани да спазват диета, при която консумират повече растителна основа и по този начин насърчават „дълбоко въздействие върху нашето здраве и околната среда“.

Всички ние носим отговорност да защитаваме нашето здраве и здравето на планетата. Ще защитим това заедно. Ще разпространяваме истината. Ще направим движение от тази мисия ", забележете Бионсе и Джей Зи.

Двойката предложи на своите последователи да извършат a 22-дневно предизвикателство при които те гарантират, че не само ще изпитат значителна загуба на тегло, но също така ще увеличат енергийното си ниво и ще подобрят външния вид на кожата. Някои от ключовете за диетата включват хранене три пъти на ден, хранене до напълняване до 80% и спазване на съотношението. 80-10-10: 80% въглехидрати, 10% мазнини и 10% протеини. „Когато въглехидратите, които приемате, са пресни и идват директно от земята, можете да ги ядете в изобилие“, казва Борхес. "Диета като тази, богата на зеленчуци и плодове, осигурява въглехидрати и протеини чрез бобовите растения." Борхес препоръчва да правите 30 минути ежедневни упражнения, да не пиете захар и да пиете вода или неподсладени чайове.

При тази веганска диета приемът (на 1200 до 2000 калории) от пресни зеленчуци, плодове, растителни млека и бобови растения, семена и други органични храни.

Диетата на Бионсе включва три дневни 100% органични ястия, в които глутенът и соята нямат място. „Ястията са пресни и никога не са били замразявани. Те са създадени от професионални готвачи, които работят само с органични съставки. Всяко ястие е вдъхновено от различни ястия по света, така че да не се уморявате от вкусовете “, казват от мрежата.

Ето така са първите три дни от диетата на Бионсе.

Първи ден:

Закуска: Ванилов пудинг от чиа с чаша горски плодове.

Храна: Хрупкаво червено зеле и сусатово сладко картофено зеле.

Закуска: ¼ супена лъжица хумус със зеленчуци.

Вечеря: черен боб със салата от киноа и кимион. Десерт: тъмен шоколад.

Втори ден:

Закуска: Смути, приготвено с чаша бадемово мляко, банан, половин супена лъжица бадемово масло или порция протеин на прах и чаша листни зеленчуци (например зеле и спанак).

Храна: Една палачинка от черен ориз или две палачинки без глутен с ¼ супена лъжица хумус, червен пипер и краставица. Сервирайте със задушени зеленчуци или салата.

Снек: Барче ядки.

Вечеря: паста от тиквички с чери домати, сладък картоф и магданоз. Десерт: банан

Трети ден:

Закуска: Овесени люспи с бадемово масло и банан.

Храна: Авокадо със салата от хикама.

Закуска: Чаша бадемово мляко с протеиново блокче или ядки.

Вечеря: Боб и царевичен бургер със салата или зеленчуци на пара. Десерт: вегански ванилови макарони.