Ако сте веган човек, може да ви е интересно да знаете как това влияе на хормоналния ви баланс.

хормоналният

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Ако имате балансирани хормони в тялото си, ще имате по-добро здраве и ще се чувствате добре. Ако искате да следвате вегански начин на живот, може да си зададете следния въпрос: Може ли веганската диета да ви помогне да намерите най-добрия баланс?

Независимо от това колко много знаем за хормоните, знаем, че когато става въпрос за бързи промени в нашето настроение, енергия и тегло, тези специални малки химически пратеници са виновниците всеки път! Недостигът или дисбалансът има много по-голямо влияние върху това как функционираме, отколкото бихме искали. Промяната в диетата е най-ефективното решение на този проблем, ако не сте готови да похарчите хиляди евро за витамини, добавки или лекарства. Ако сте веган, следвайте тези съвети.

Избягвайте антибиотиците в месото

Твърди се, че повечето животни се хранят с генетично модифицирани фуражи, тъй като това е много по-евтин вариант за фермерите. Антибиотици могат да се дават и за предотвратяване на някои заболявания. Избирайки безмесна диета, вие сте избягване на консумацията на тези вещества, които могат да предизвикат хаос върху хормоните ви.

Избягвайте богатите на естроген млечни продукти

За да се увеличи максимално количеството млечни продукти, произведени в търговските ферми, кравите се поддържат бременни, което води до голямо увеличение на нивата на естроген. Допълнителният естроген е нещо, което жените не могат да направят, ако искат да поддържат някаква форма на хормонален баланс. Следователно, Пропускането на мляко е добра идея за жените да избягват това допълнително хормонално натоварване.

Соята е добра

Соята съдържа фитоестрогени, естествено съединение, намиращо се в растенията, което имитира истински естроген и служи като вид естествена хормонозаместителна терапия за нуждаещите се.

Освен че стимулират хормоналния баланс, те могат ефективно да помогнат за намаляване на горещите вълни, осигуряват облекчение на менструалния цикъл и предотвратяват остеопорозата.

Зеленчуците ви помагат да елиминирате токсините

Много от зеленчуците, които ядете като броколи, зеле или зеле, съдържат големи количества глюкозинолати. Глюкозинолатите подпомагат процеса на детоксикация на черния дроб. Това позволява на тялото да се освободи от токсините и хормоните. Той също така има балансиращ ефект върху нивата на естроген.

Сексуално поведение

Друго изящно съединение, открито в растителни продукти като лен, сусам или слънчогледови семена, е лигнаните. Тези фитоестрогени всъщност имат способността да увеличават и намаляват нивата на естроген в зависимост от това от какво се нуждае тялото ви по това време. Известно е също, че помагат за подобряване на симптомите на менопаузата и остеопорозата.

Оставете лошите мазнини

Забравете завинаги лошите мазнини и открийте ползата от добрите мазнини, за да подобрите здравето си във всички аспекти. Мастните киселини са градивните елементи на нашите хормони, но трансмазнините, открити в преработените храни, могат да доведат до дисбаланс.

Здравословните алтернативи на мазнините, като авокадото, са чудесни за понижаване на холестерола и балансиране на кортизола, нашия хормон на стреса. Кокосът е друга полезна мазнина за тялото, с антибактериални свойства, които стимулират метаболизма. И всички тези храни са добре дошли на вегетарианска или веганска диета!

Харесвате ли плодове?

Плодовете се считат за супер храни, когато става въпрос за техните хормонални балансиращи способности. Те също имат нисък гликемичен товар, което означава, че няма да получите внезапен скок в кръвната си глюкоза, което позволява хормонален баланс. В допълнение, това също ще ви помогне да намалите нивата на кръвната захар и ще насърчите инсулиновата резистентност. Вместо това те помагат за понижаване на нивата на кръвната захар и насърчават инсулиновата резистентност. Също така, плодовете намаляват хормона кортизол, така че ако имате напрегнат ден. Яжте шепа от тях!