Вегетарианска диета

Това, което определя, че диетата е здравословна, е дали доставката на хранителни вещества е адекватна за всеки индивид. Каквато и да е мотивацията, която ни кара да следваме a диета вегетариански, под каквато и да е форма оволактовегетариански, ововегетариански, лактовегетариански или веган, важно е да го планирате правилно, за да осигурите пълноценно и балансирано хранене.

вегетарианска

Ще разрешим често срещаните съмнения, които възникват от вегетарианската диета:

  • Как мога да задоволя нуждите си от витамин В12?
  • Какви са основните ми източници на омега 3 мастни киселини, йод, калций или витамин D?
  • Трябва ли да взема предвид каквито и да било съображения за по-добро усвояване на желязо на растителна основа?
  • Всички растителни протеини еднакви ли са?
  • С вегетарианска диета какво трябва да взема предвид, за да постигна баланс между здравословните мазнини, сравним с диетата
  • Средиземноморски?
  • Знаете ли, че яденето на вегетарианска диета и това да сте спортист е съвместимо?