Електрическото обучение е отличен избор за оптимизиране на вашето обучение. Когато времето е малко и нямате стабилен график, кръговото обучение е чудесен избор. В допълнение, тази модалност има огромни предимства, позволявайки интензивността да бъде адаптирана към всяко ниво. „Не прекалявайте с това е толкова важно, колкото да не успеете“. Следователно е необходимо да се обърне внимание на субективността на усилията и да се адаптира обучението към нивото на спортиста.

изгаряне

Функции за обучение на веригата

  1. Веригата трябва да има между 6-15 тренировъчни станции
  2. Според нивото на състезателите трябва да се извършат между 2-4 обиколки
  3. Комбинирайте различни мускулни групи и силови и аеробни упражнения
  4. Това обучение може да се прави 3-5 пъти седмично
  5. Интензивността на тренировката може да бъде адаптирана за начинаещи (30-60 секунди почивка) или напреднали (20 секунди или без почивка)

Предимства на кръговото обучение

Възможно е да тренирате на пистата навсякъде и без да е необходимо много оборудване. Ластици, гири, уреди за фитнес, неравен терен, trx и др. са само няколко материала, които могат да се използват. Основното предимство на това обучение е неговото разнообразие. От друга страна, неговата ефективност, тъй като ви позволява да тренирате цялото тяло само за 20-50 минути. Освен това е класифициран като един от най-мотивиращите методи.

  • Позволява едновременно да подобри нивата на сила и сърдечно-съдова издръжливост
  • Това е много ефективна тренировка за отслабване
  • Намалява телесните мазнини и увеличава мускулната маса
  • Диабетици: силно препоръчително за регулиране на кръвната захар
  • Затлъстяване: понижава холестерола и възможността за сърдечно-съдови проблеми.