Децата се нуждаят от здравословни въглехидрати в диетата си, за да поддържат оптимално производство на енергия и нормален растеж. Включете ги в диетата на детето си!

които

От родители и деца Дата на влизане

Не всички въглехидрати са вредни за здравето; всъщност децата се нуждаят от здравословни въглехидрати в диетата си, за да поддържат оптимално производство на енергия и нормален растеж. Това са въглехидратите, които трябва да давате на детето си!

Тези, които трябва да дадете на детето си

Въглехидратите са необходими в диетата на вашето дете, тъй като те му дават енергия да тича, да скача, да играе и да се учи. Но трикът в храненето на децата с въглехидрати е да се уверите, че те са здравословни въглехидрати.

Сложни въглехидрати трябва да съставляват по-голямата част от диетата на детето, тъй като те не причиняват бързо покачване на кръвната захар. Те се намират в пълнозърнест хляб и кафяв ориз.

Друг пример за сложни въглехидрати, които са полезни за здравето на вашето дете, са плодовете и зеленчуците. Изберете за предпочитане тези, които са сезонни.

Един от начините да включите плодове и зеленчуци в диетата на вашето семейство е този, вижте:

Какви други въглехидрати да включите?

Също така нискомаслените млечни продукти са идеални за включване във вашата диета. Според Американската педиатрична академия диета, богата на тези храни, намалява риска от наддаване на тегло и сърдечни заболявания при децата.

Важно е да се създадат добри хранителни навици от най-ранна възраст, за да се насърчат децата да ядат много сложни въглехидрати. Разбира се, винаги се консултирайте с вашия педиатър, преди да направите драстични промени в диетата на детето си.

Децата се нуждаят от здравословни въглехидрати в диетата си, за да поддържат оптимално производство на енергия и нормален растеж. Включете ги в диетата на детето си!

Каним ви да прочетете и: