отслабване

След водата, чаят е най-консумираната напитка в света. Тази ароматна напитка може да бъде класифицирана в различни видове чай според вкуса и текстурата си, а произходът й идва от листата на Camellia sinensis, вид многогодишен храст, роден в Югоизточна Азия.

Чаената напитка е свързана с няколко ползи за здравето, включително защита на клетките от увреждане и намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Освен това други проучвания са установили, че чаят може да подобри загубата на тегло и да помогне в борбата с коремните мазнини. По-конкретно е установено, че някои видове чай са по-ефективни от други при постигането на тези цели.

И така, кой е най-добрият чай за изгаряне на мазнини? Сред най-добрите видове чай за загуба на мазнини и изгаряне на мазнини правим въведение на най-забележителните.

# 1 Бял чай

Белият чай се откроява сред другите видове чай, защото се обработва и прибира много малко, дори когато чаеното растение е все още младо. Белият чай има много различен вкус от другите видове чай и се характеризира с деликатен и леко сладък вкус.

Ползите от белия чай са добре проучени и са толкова разнообразни, колкото подобряването на здравето на устната кухина или унищожаването на раковите клетки при някои лабораторни тестове. Във всеки случай и въпреки че са необходими допълнителни изследвания, белият чай може да допринесе за отслабване и телесни мазнини.

Сред наличните проучвания, разглеждащи белия чай, има две представителни, които обясняват как белият чай и зеленият чай имат сравними количества катехини, което е вид флавоноиди, налични например в ябълките, които могат да ви помогнат да отслабнете.

В допълнение към това проучване, лабораторен анализ показа, че белият чай увеличава разграждането на мастните клетки и предотвратява образуването на нови. Имайте предвид обаче, че това беше изследване на епруветка и резултатите все още не са убедителни за хората.

# 2 Зелен чай

Зеленият чай е един от най-популярните видове чай в света и е свързан с ползите за здравето.

Сред видовете чай за загуба на мазнини, зеленият чай също е определен като чай за загуба на мазнини по-ефективен поради биоактивните вещества като кофеин и антиоксиданти, които се съдържат и които осигуряват ускоряващи метаболизма и изгарящи мазнини ефекти.

Изследване, проведено с цел идентифициране на способността на зеления чай да отслабва, използва група от 60 затлъстели хора за своя анализ. По време на тестовете тези хора спазват стандартна диета в продължение на 12 седмици, в която пият зелен чай и плацебо.

Резултатите от проучването бяха убедителни, когато в края на упражнението беше показано, че групата, която пие зелен чай през 12-те седмици, намалява теглото си с 3,3 кг повече от групата, която пие плацебо.

И това не е единственото проучване. Друго проучване на група японски изследователи установи, че групата им за анализ, пиеща екстракт от зелен чай в продължение на 12 седмици, е имала значително намаляване на телесното тегло и талията и телесните мазнини в сравнение с контролната група.

Тези резултати се отнасят и за матча, който не е нищо повече от концентриран вид зелен чай на прах, който съдържа същите полезни съставки като зеления чай.

# 3 Черен чай

Черният чай е един от най-популярните видове чай за загуба на мазнини. Този вид чай се характеризира с това, че е довел до по-силно изразено окисление от други видове чай като зелен чай, бял чай или чай улун.

Окисляването е химичен процес, който се случва, когато чаените листа влизат в контакт с въздуха, което води до потъмняване на чаените листа, характерно за черните чайове.

Сред различните видове и смеси от чай за отслабване и изгаряне на мазнини, черният чай има разновидности като Ърл Грей и английска закуска, няколко проучвания показват, че черният чай може да бъде ефективен при контролирането на отслабването.

Неотдавнашно проучване относно приема на черен чай при популация от хора, заключава, че напитката от черен чай в продължение на три месеца може да помогне за намаляване на теглото и телесните мазнини в сравнение с приема на напитки с кофеин.

Някои изследователи отдават тези резултати на присъствието на флавоноиди в чая. Флавоноидите са растителни пигменти, открити в чаените листа, които имат антиоксидантни свойства.

Тези резултати са постигнати чрез анализ на приема на флавоноиди от храна и черен чай при възрастна популация в продължение на 14 години. И накрая, беше демонстрирано, че хората с по-висок прием на флавоноиди имат по-нисък индекс на телесна маса в групата.

# 4 Улун чай

Чаят Oolong е традиционен китайски чай, който е бил частично изложен на въздух и има леко окисление, постигайки междинен външен вид между зеления и черния чай.

Този тип чай за загуба на мазнини често се описва като плодов с ароматен аромат и уникален вкус, въпреки че тези нюанси могат да варират в зависимост от нивото на окисление.

Няколко проучвания показват, че чаят от улун може да помогне за отслабване, като подобрява изгарянето на мазнини и ускорява метаболизма.

За едно от тези проучвания изследователите стигнаха до заключението, че приемът на чай улун сред затлъстело население намалява теглото и телесните мазнини от тази група, след като пие чай всеки ден в продължение на шест седмици. Оправданието в този случай би било свързано с активирането на метаболизма на лицата, пили чай.

В друг случай на анализ, чай от улун и вода бяха разпределени на извадка от мъже по време на тридневен експеримент, завършвайки анализа с почти 3% увеличение на енергийните разходи сред пиещите чая. Средно те изгарят повече от 280 калории повече благодарение на поглъщането на чай улун.

Засега изглежда, че изследователската общност е доволна от резултатите от проучванията върху улун чая, така че връзката между приема на чай и метаболитното активиране е приета.

# 5 Червен чай

Този вид чай за отслабване може да не е един от най-известните, което не означава, че е по-малко ефективен. Червеният чай е известен още като pu'er или pu-erh и е вид ферментирал черен чай с произход от Китай.

Този чай за изгаряне на мазнини обикновено се приема след хранене и има земен аромат, който се увеличава в зависимост от това колко дълго се съхранява.

Указанията, които изследователите са открили за това как черният чай помага при отслабване, са, че черният чай може да намали захарта и триглицеридите в кръвта на хората и животните.

За едно от тези проучвания е избрана представителна извадка от 70 мъже, на които е даван черен чай или плацебо в продължение на три месеца. Тези, които са приемали чаените капсули, са намалили теглото си средно с над 2 кг повече от тези, които са приемали само плацебо.

Други проучвания също показват ефектите срещу затлъстяването на екстракта от червен чай при животни. Изследванията, проведени върху пуер чай обаче са ограничени, така че са необходими допълнителни проучвания, за да се разберат всичките му ефекти.

# 6 Билков чай

Билковите чайове използват запарката от билки, подправки и плодове в гореща вода. Тези чайове се различават от традиционните видове чай за загуба на мазнини по това, че не съдържат кофеин и не се произвеждат от листата на растението Camellia sinensis.

Сред най-популярните видове чай можем да намерим чай от ройбос за загуба на мазнини, чай от джинджифил, чай от шипка и чай от хибискус. Всички те са билкови чайове.

Отначало изглежда, че билковите чайове могат значително да променят състава си, така че би било почти невъзможно да се получат убедителни резултати дали те могат да ни помогнат да намалим теглото си или да загубим мазнини.

Но това не е така.

В проучване върху животни няколко китайски изследователи откриха, че даването на билков чай ​​със затлъстели плъхове намалява теглото им и нормализира хормоналните им нива.

В друго лабораторно проучване на чай ройбос е установено, че този вид чай за отслабване увеличава метаболизма и помага да се блокира образуването на мастни клетки.

Още веднъж, резултатите от анализите, проведени с животни и в лаборатории, могат да ни дадат индикация за това как билковият чай е един от видовете чай за загуба на мазнини, въпреки че все още са необходими още проучвания, за да се направи заключение относно ефекта от билковия чай. хора.

препоръки

Ако обмисляте какъв вид напитки можете да пиете, за да намалите теглото си или да отслабнете, чайът за изгаряне на мазнини може да бъде чудесен избор поради естествените си свойства, които да ви помогнат да отслабнете.

В този смисъл можете да замените висококалоричните напитки като сокове от вашата диета с безалкохолни напитки и да ги замените с чай. По-специално можете да използвате всеки от видовете чай, които споменахме в тази публикация, тъй като въпреки че все още са необходими допълнителни изследвания за въздействието му върху хората, бели, черни, билкови, зелени, улун и пуер чайове са постигнали резултати за намаляване на теглото и премахване на мазнините.

Чаша чай или две на ден няма да ви превърнат в четка за рисуване. Но ако искате да се надраскате по всички фронтове, няма да навреди да пиете чай, за да отслабнете и да изгаряте мазнини всеки ден и да го комбинирате с добра диета и по-добра рутинна тренировка.