дисциплинирани

Хидротерапията е използването на вода, както вътрешно, така и външно и при променливи температури, за здравни цели. Известна още като водна терапия, хидротерапията включва лечения като сауни, парни бани, бани за крака, контрастна терапия, топли и студени душове и водна терапия.

Съдържание

История

От римските бани до минералните горещи извори, културите по целия свят използват векове наред вода за лечение на различни здравословни проблеми.

Отец Себастиан Кнайп, баварски монах от 19-ти век, се казва, че е бащата на съвременната хидротерапия. Използването на Кнайп с редуване на топла и студена вода (наречена контрастна хидротерапия) се използва и до днес. Хидротерапията е популярна в Европа и Азия, където хората „поемат водите“ в минерални горещи извори.

Начало

Според привържениците на хидротерапията студената вода кара кръвоносните съдове да се свиват, привличайки кръвния поток от повърхността на тялото към органите. Горещата вода кара повърхностните кръвоносни съдове да се разширяват, активирайки потните жлези и премахвайки отпадъците от телесните тъкани.

Смята се, че редуването на топла и студена вода намалява възпалението и стимулира циркулацията и лимфния дренаж.

Видовете

Хидротерапията често се прави в здравни центрове, спа центрове или у дома. Често срещаните видове включват:

Вацу: воден масаж, при който терапевтът използва техники за масаж, докато вие комфортно плувате в басейн с топла вода.

Баня на Sitz - Банята за сядане включва две съседни вани с вода, една топла и една студена. Седите в едната вана с крака в другата и след това редувате. Sitz баните се препоръчват при хемороиди, предменструален синдром (ПМС) и менструални проблеми.

Хладки бани - Киснете в топла вода до 30 минути, в зависимост от състоянието. Могат да се добавят соли Epsom, минерална кал, ароматерапевтични масла, джинджифил, пустош и кал от мъртво море.

Парна баня или турска баня: баните на парата са пълни с топла и влажна помощ. Твърди се, че парата помага на тялото да отделя примеси.

Сауна - Сухият и топъл въздух благоприятства изпотяването.

Компреси - Кърпите се накисват в топла и/или студена вода и след това се поставят върху определена област от тялото. Студените компреси намаляват възпалението и подуването, докато горещите компреси подпомагат притока на кръв и успокояват схванатите и възпалени мускули.

Обвивки - Докато лежите, за увиване на тялото се използват хладни, мокри фланелени листове. Човекът се покрива със сухи кърпи и след това одеяла. Тялото се загрява в отговор и изсушава мокри чаршафи. Използва се при настинки, кожни заболявания и мускулни болки.

Контрастна хидротерапия - В края на душа намалете температурата до ниво, което можете да понесете удобно (не трябва да е твърде студено). Изключете водата след 30 секунди (някои хора редуват топла и студена вода до три цикъла, като винаги завършват със студена вода).

Загряващи чорапи Вземете чифт мокри памучни чорапи, намокрете ги добре, изцедете ги и ги сложете на краката си. След това сложете чифт сухи вълнени чорапи върху тях и си легнете. Махнете ги сутрин. Твърди се, че студените, влажни чорапи подобряват циркулацията в тялото и помагат за облекчаване на задръстванията в горната част на тялото.

Гореща промоция: за лечение на остри състояния като простуда в гърдите и кашлица. Твърди се, че облекчава симптомите, но също така намалява продължителността на заболяването.

Упражнения хидротерапия в басейна - Упражнявайте се в басейн с топла вода. Топлата вода ви позволява да тренирате, без да се борите с гравитацията и предлага нежна съпротива. Смята се за полезен при болки в гърба, артрит и други мускулно-скелетни състояния. За разлика от водната аеробика, упражненията за хидротерапия обикновено са бавни и контролирани. Често се прави под ръководството на физиотерапевт.

Предимства и употреба

Ето някои от резултатите от наличните изследвания за потенциалните ползи за здравето от хидротерапията:

Артроза

В проучване, публикувано в „Клинична рехабилитация“ през 2018 г., изследователите сравняват ефективността на отделните упражнения за водни упражнения два пъти седмично с групово обучение на пациенти веднъж седмично при хора с остеоартрит на коляното. След осемседмичния период на лечение, тези, които са правили водни упражнения, са подобрили болката и функцията.

За доклад, публикуван в базата данни на Cochrane за систематични прегледи, изследователите са анализирали публикувани преди това проучвания (включително общо 1190 участници) за ефектите от водни упражнения при хора с остеоартрит на коляното и/или тазобедрената става. Те установиха, че водни упражнения могат да причинят малко краткосрочно подобрение на болката, увреждането и качеството на живот.

Възстановяване след спортна активност

Потапянето в студена вода и контрастната водна терапия могат да помогнат за някои аспекти на възстановяването след отборни спортове, според доклад, публикуван в Journal of Strength and Conditioning Research през 2017 г. За доклада изследователите анализираха публикувани по-рано проучвания и установиха, че потапянето в студена вода е полезно за нервно-мускулно възстановяване и умора 24 часа след отборни спортове.

Ревматоиден артрит

Хидротерапията с конвенционални лекарства може да има антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, според проучване, публикувано в International Journal of Rheumatic Diseases през 2017 г. За проучването участниците с ревматоиден артрит са получавали хидротерапия с конвенционални лекарства или конвенционални лекарства само за 12 седмици. В края на проучването групата, получила хидротерапия, има подобрение в нивата на антиоксиданти и оксидативен стрес .

Предпазни мерки

Хидротерапията може да не е подходяща при определени обстоятелства:

  • Сърдечно-съдови заболявания или високо кръвно налягане - увеличеният кръвен поток може да постави допълнителен стрес върху сърцето
  • Висока температура
  • Възпаление: отоплението може да не се препоръчва при остри наранявания.
  • Заболяване на бъбреците
  • Рак
  • Бременността
  • Намалена чувствителност към топлина и/или студ.

Добре е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да използвате хидротерапия.

Моля, имайте предвид, че хидротерапията не трябва да се използва като заместител на стандартните грижи при лечението на някакво медицинско състояние.

Вземането

Много от нас вече използват хидротерапия в живота си, независимо дали става дума за топла вана или душ за почивка или поставяне на пакет с лед върху възпалено или болезнено място. Има много видове хидротерапия, някои от които се правят у дома или от специалист, за да допълнят настоящия ви режим на лечение.