The пълномаслено мляко по време на бременност не е най-здравословният вариант, поради излишните мазнини, които заедно с други млечни продукти, могат да причинят храносмилателни проблеми на жените бременна, така че алтернативните източници на калций са по-здравословен вариант. съществуват други опции за мляко най-подходящи при бременност, подробно описани по-долу.
Соево мляко
Има много ползи за здравето, свързани с пиенето на соево мляко, като например по-нисък риск от рак, особено дебелото черво и гърдата. Той също така съдържа постно протеин и обикновено е обогатен с витамин А, витамин D и калций; така че това е безопасна и здравословна храна по време на бременност.
Овесено мляко
Освен че е богата на фибри и не съдържат наситени мазнини или холестерол, овесено мляко Не съдържа лактоза, което го прави добър вариант за бременни жени, които са непоносими.
Съдържа витамини А и К и фолиева киселина, както и минерали, сред които са желязо, калций, калий и цинк, но има недостатък за тези, които са целиакия, тъй като съдържа глутен.
Оризово мляко
Оризовото мляко съдържа много хранителни вещества; съдържа ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на витамин В3 и В6, желязо, мед и магнезий. Той не съдържа лактоза или холестерол и не е склонен да причинява алергични реакции.
Тя е с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини, но ако искате да си набавите витамин D и калций, оризовото мляко трябва да бъде обогатено.
Козе мляко
The козе мляко Той е добра алтернатива на кравето мляко като източник на калций в храната, като осигурява 327 mg. от този минерал на чаша и осигурява други хранителни вещества, които действат в синергия с калций за насърчаване на здравето на костите, като фосфорът представлява повече от 50% от костната минерална маса, а козето мляко осигурява около 271 mg. на чаша.