отслабна

В борбата срещу затлъстяване или наднормено тегло има много фактори, които влизат в игра. Това често кара някои хора да мислят, че правят нещата добре, но се разочароват, защото не достигат желаните резултати. Ако и вие вярвате, че правите всичко необходимо, за да отслабнете, но не можете да постигнете целите, които сте си поставили и се питате защо не мога да отслабна, можете да намерите отговора тук.

Ето някои от причините, поради които не отслабвате, дори когато изглежда, че правите всичко необходимо, за да го постигнете.

10 причини, поради които не мога да отслабна

1. Ядете малко, но не ядете добре

Това е често срещана грешка; пропускане на хранене, вместо разделяне на храната и калориите, необходими за деня 5 или 6 хранения. Не е добре. Хранене по малко, без да се подхранвате правилно, не е добре и за отслабване. Тялото може да възприеме недостиг на хранителни вещества като поръчка за съхраняването им. Следователно бихте постигнали точно обратното на това, което искате: поддържайте и дори наддавайте.

2. Хранете се здравословно и леко, но порциите ви са твърде големи

Колкото и да са добри плодовете, не е подходящо да се ядат по 8 парчета на ден. Колкото и здравословно да е пилешкото пиле, лудост е да се преструвате, че отслабвате, ако ядете половин седене. Колкото и лека да е рибата, приготвена на пара, да хапвате килограм за вечеря не е добра идея. И не само заради калориите, които те допринасят за тялото ви; правиш ли какво стомахът ти е голям и всеки път, когато имате нужда от повече храна, за да усетите пълен и заситен.

3. Не можете да се отървете от мазнините

Може би най-трудната част в борбата срещу наднорменото тегло или затлъстяването е да знаете как да премахнете натрупаните мазнини в тялото. Това е битка, в която постоянство Важно е. Не се постига за една седмица и не би било здравословно да се прави. Но има проблеми, които могат да ви помогнат да го постигнете, като например продължаване на физическите упражнения в рутина, подходяща за вашето текущо здраве и тегло и за вашите крайни цели. Комбинирането на сърдечно-съдови упражнения с бодибилдинг е идеално за намиране на баланса между тях изгаряте калории и трупате мускулна маса. В допълнение, това ви помага да отслабнете и да поддържате това подходящо тегло с течение на времето, като помага да избегнете страха йойо ефект.

4. Имате хормонален проблем

Понякога отговорът на въпроса защо не можете да отслабнете е толкова прост, колкото a хормонално разстройство ви пречи да го направите. Проблеми като инсулинова резистентност, хипотиреоидизъм или, в случая на жени, синдром на поликистозните яйчници, могат да повлияят на това. При съмнение се консултирайте с лекар.

5. Не консумирате вода

Правилното хидратиране е от съществено значение по много причини и ако не го правите правилно е една от причините, поради които не можете да отслабнете. Вземете всеки ден между 6 и 8 чаши вода подходящо е за здрав възрастен. Тази вода, която трябва да допринесете за тялото си, е от съществено значение за правилното функциониране на неговите системи. Като не правите това, вие ги карате да не си вършат работата както трябва. Също така ви помага чаша вода премахване на глада за тревожност. Обикновено е просто да трябва да усетите пълен стомах, за да го премахнете. И защото много пъти е лесно объркайте жаждата с глада.

6. Правите много упражнения, но не правилното за вас

Идеалното е да се комбинира сърдечно-съдови упражнения което ви позволява да изгаряте калории с фитнес което ви позволява да качите мускулна маса. С първата ще можете да премахнете мазнините и да намалите обема. С втория ще можете да свалите килограми и да оформите тялото си, за да поддържате адекватно тегло с течение на времето.

7. Не спите добре

Има много изследвания, които демонстрират честотата на безсъние и други нарушения на съня върху теглото на индивида. Не спите добре? Опитайте се да го отстраните, защото може да е един от факторите, който ви пречи да отслабнете. Нарушенията на съня имат пряко въздействие върху процеса на метаболизма и влияят на повикванията хормони на глада. Тялото на човек, който спи малко, увеличава неговото нива на грелин, тоест на хормона, който стимулира апетита. Това ви кара да се чувствате гладни и ви кара да ядете повече. Следователно е по-трудно да отслабнете.

8. Прекарвате твърде много време в седене

Може би за работа трябва да прекарват много време в седене. Ако по време на свободното време също предпочитате заседнали дейности, там можете да имате един от факторите, който не ви позволява да отслабнете. Трябва да раздвижите тялото си, може би да правите няколко упражнения между работните паузи. Или да включите в ежедневието си a сесия за физически упражнения преди или след работния ви ден.

9. Живеете стресирани и желанието да отслабнете, без да го постигнете, ви завладява

The стрес увеличава нива на кортизол, хормонът, който влияе на емоционалното благосъстояние. Повишава апетита и засяга усещането за необходимост от консумация на повече калории. Ако водите стресов живот, опитайте се да се справите със стреса и се научете отпуснете се това ще ви помогне да отслабнете. Ако не постигането на целите си за отслабване увеличава този стрес, вие навлизате в порочен кръг, който ви пречи да загубите теглото, което искате. Медитацията или заниманията с йога или тай чи могат да ви помогнат в това отношение.

10. Консумирате твърде много празни калории

Яденето на празни калории е ахилесовата пета на много хора. Някои бонбони, обичайното приемане на освежителни напитки мен Алкохолни напиткиили злоупотреба с захари Y. скрити мазнини в здравословно изглеждащите храни те са по-често срещан проблем, отколкото си мислите. Ако това е вашият случай, намалете с тези видове продукти, които бойкотират вашите планове за отслабване.

Ако сте си задали въпроса „защо не мога да отслабна" или сте били един от онези много хора, които са казвали всяка сутрин „Искам да отслабна и не мога! Да се ​​надяваме, че сме разрешили вашите съмнения и се захващаме за работа, за да постигнете целите си. Сега той не може да отслабне не е оправдание!

Помогнете си с този списък с фактори, които ви пречат да отслабнете. Възможно е благодарение на тях да можете идентифицирайте виновния мотив или причини от тази ситуация. След като получите отговора защо не мога да отслабна, можете да започнете да слагате лекарство Y. подредете проблемът, който ви пречи постигнете целите си телесно тегло или височина.