Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри
Сред най-известните диети за бързо отслабване е известната „кетогенна диета“, за която е известно, че причинява значителна загуба на тегло при тези, които я практикуват. Трябва обаче да знаем много опасното му неблагоприятно въздействие върху здравето, ако се удължи за дълго време.
Тази диета се състои основно от елиминиране на въглехидратите от ежедневната диета с високо съдържание на протеини и мазнини. Включва много меса от всякакъв вид (включително преработени), яйца, колбаси, сирена, ядки, масло, масла, семена и някои зеленчуци. Елиминирайте всички видове брашна, странични продукти като хляб и тестени изделия, също ориз, овес, царевица, нишестени зеленчуци като картофи, сладки картофи и маниока, както и всички видове сладкиши. Това отсъствие на въглехидрати кара тялото да освобождава кетони в кръвта.
Повечето клетки използват кръвната захар, която идва от въглехидратите, на първо място като основен източник на енергия в организма. При липса на циркулация на захар, идваща от храната, в кръвта започваме да разграждаме складираната мазнина до молекули, наречени кетонни тела или кетони.
След като този процес се случи, повечето клетки ще използват кетонни тела, за да генерират енергия, докато отново започнем да ядем въглехидрати. Преминаването от използване на циркулираща глюкоза към разграждане на складираните мазнини като източник на
енергия, обикновено се случва в рамките на два до четири дни от приема на по-малко от 20 до 50 грама въглехидрати на ден.
Сред основните последици от храненето на диета от този стил са: умора, гадене, повръщане, запек и проблеми със съня, халитоза, повишаване на общия холестерол и лошия холестерол (LDL) поради високия принос на наситени мазнини и малък принос на фибри, възможни мускулни наранявания, повишена пикочна киселина, наред с други.
В допълнение, възвратните ефекти са много чести при тези видове ограничителни диети, тъй като не е възможно да се поддържат дълго време, тъй като тялото не може да се адаптира, тъй като въглехидратите са основният източник на енергия за всички функции на тялото.
Нека осъзнаем, че единственият здравословен начин да отслабнем и да го поддържаме с течение на времето, без да увреждаме здравето, е чрез промяна в навиците, стъпка по стъпка, с помощта и напътствията на професионалисти, обучени да го правят, заедно с редовен план за физическа активност, съобразен с нашите индивидуални нужди и възможности.