анаеробни

Консултирайте се с вашия треньор кой тип упражнение е най-подходящ за вас.

Актуализирано: 9 октомври 2020 г.

Упражненията могат да бъдат аеробни или анаеробни, понятия, които се отнасят до начина, по който тялото получава енергия. Ако имате нужда от кислород, това се нарича аеробно, ако нямате нужда - анаеробно .

Ако искате да отслабнете, имайте предвид, че въпреки че аеробните упражнения изгарят мазнините, удобно е да ги комбинирате с анаеробни упражнения за увеличаване на мускулите.

Най-доброто за здравето: комбинирайте и двете упражнения

Всъщност двете Видове упражнения те се намесват при извършване на каквато и да е физическа активност, така че правилното би било да се каже, че упражнението е предимно аеробно или предимно анаеробно.

Аеробните упражнения работят за изграждане на издръжливост и капацитет на белите дробове, но както аеробните, така и анаеробните упражнения работят върху кръвоносната система и сърцето. По време на анаеробни упражнения сърцето е принудено бързо да изпомпва кръв за кратък период от време и това спомага за укрепване на кръвоносната система. Следователно комбинирането и редуването на двете упражнения е полезно за тялото.

Ако искате да отслабнете, имайте предвид, че въпреки че аеробните упражнения изгарят мазнините, е удобно да ги комбинирате с анаеробни упражнения за увеличаване на мускулите. Когато тренирате тялото с тежести, тялото също трябва да изгаря калории, за да изгради повече мускули, въпреки че загубата на тегло ще отнеме повече време, за да се оцени. В дългосрочен план увеличаването на мускулната маса помага да се премахнат излишните мазнини и да се контролира теглото.