70% от нашето тяло е вода, така че е съществено вещество, за да можем да живеем. Ако сте от тези, на които им е трудно да пият вода, ние имаме решението!
Водата е живот! Цялото съществуване е свързано с тази жизненоважна течност. Всъщност, почти 70% от тялото ви се състои от вода, Знаеше ли? Без вода животът не би бил възможен, но освен това тялото ни се нуждае от непрекъсната хидратация, за да продължи да работи. Необходим е за храносмилането, улеснява елиминирането на токсините, действа като регулатор на температурата, носи хранителни вещества. Водата е жизненост, красота, чистота.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Специалистите по хранене препоръчват да се пие около 1 литър или 2 литра дневна вода. Не чакайте да ожаднеете. Това е много често и се среща както при възрастни, така и при деца, така че консумацията на вода е намалена. Въпреки че много от храните, които ядем, съдържат вода, по-голямата част от нея се консумира чрез изпиване на елемента течност. По този начин ви се отварят множество опции, когато става въпрос за нещо толкова просто като пиенето на бульона на живота. Безкрайност на видовете води, разнообразни нива на минерализация. Как да изберем най-подходящия за нашите нужди? Ако е вярно, че водата е без мирис, безцветна и без вкус. Как така не всички води са еднакви?
Свойства на водата
Водата е вещество, което се състои от два атома: водород и кислород. Въпреки че обикновено го намираме в течно състояние, той може да бъде и в газообразно или твърдо състояние. Водата няма мирис и вкус и е от съществено значение за живота.
Ползи от водата
Хидратацията е една от основните причини за водата в тялото ни, но съдържа и други важни свойства, които ни помагат да осигурим здравословен начин на живот.
1. Облекчава умората:
2. Избягвайте главоболие и мигрена.
3. Предотвратява запек и насърчава правилната циркулация на тялото.
4. Помага за поддържане на красотата на кожата, като я поддържа хидратирана.
5. Регулира телесната температура
6. Подобрява имунната система.
7. Намалете лошия дъх.
8. Помага за отслабване.
9. Подобрява циркулацията на бъбреците.
10. Предотвратява множество заболявания.
Вода от чешмата
Водата от чешмата не може да се консумира във всички региони на Испания поради високото съдържание на вар. В някои общности като Мадрид питейната вода е доста добра и дори може да се поръча в барове и безплатно. Когато говорим за питейна вода, имаме предвид, че тя излиза спонтанно от земята и е подходяща за консумация от човека. Произходът на тази вода е във филтрирането на дъждовната вода. Един от най-естествените и здравословни видове вода, които съществуват. Смятаме, че това е най-здравословният тип вода, тъй като не съдържа добавени минерали и е най-чистата версия на течния елемент, който съществува.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва не го консумирайте редовно, тъй като може да увреди чревната флора но има райони и градове, където качеството му е изключително. Проверете дали водата във вашия район е една от тях и ако е така, нямате проблем да консумирате ежедневно водата от чешмата в дома си, ако не, за предпочитане е да използвате бутилирана вода, дори ако е направена от пластмаса, тъй като в противен случай ще бъде нещо вредно за вашето здраве. Разбира се, може да нямате качеството и чистотата, които други видове води могат да ви предложат. Ако водата във вашия район не е най-добрата, не се притеснявайте, няма да развиете непосредствен здравословен проблем. Но не забравяйте, че използването му не е силно препоръчително.
Естествена минерална вода
Този тип вода съдържа разтворени минерали, които променят вкуса й, но осигуряват допълнителни хранителни вещества на тялото. За да изберете минерална вода По ваш вкус трябва да сте добре информирани за това какво ви дава всеки минерал и за какво ще бъде от полза. Всеки вид минерализация е предназначен за специфични нужди на нашето тяло и организъм. Цялата тази информация може да бъде много полезна или като допълнение към вашата диета, или за да се грижите за себе си по специален начин.
За да улесним малко вашата задача, ние ви даваме няколко насоки, които могат да ви помогнат, когато става въпрос изберете минерална вода. Отделете време в супермаркета, за да видите етикетите на бутилките и изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди:
На слаба минерализация: най-препоръчително е да се използва при приготвянето на бебешка храна и при бъбречни проблеми. Тъй като съдържа по-малко минерали, бъбреците ви ще бъдат по-лесни за филтриране. В замяна той не осигурява минерали, които могат да бъдат полезни за тялото ви.
Силна минерализация: те осигуряват голямо количество калций и магнезий. Този тип вода ще ви помогне да задоволите нуждите на тялото си и може да се счита за отлична добавка, ако смятате, че вашата диета не включва всички минерали, които трябва.
Железен: помага на тези, които страдат от анемия и като цяло е добър, защото осигурява желязо на тялото.
За да ви затрудни още повече, очакваме, че има много други видове минерална вода, адаптирани към всяка хранителна нужда: бикарбонизирана минерализирана вода, което е много храносмилателно и помага за активиране на метаболизма. The диуретична хипонатриева минерализирана вода, тоест тези с ниско съдържание на натрий, идеални за избягване на задържането на течности. Към газирана минерализирана вода обикновено наричаме газирана вода. Основната му функция е да стимулира киселините на храносмилателната система.
Освен това има и минерализирани води флуорирани, препоръчва се за профилактика на кариес; сулфатиран, които са полезни за храносмилателната система, алергии и дори за дерматологични разстройства. И накрая, има обогатени води с калций, с магнезий, за предотвратяване на запек и с натрий, идеален за стабилизиране на нивата на холестерола. Вода при поискване!
Приемането на някоя от тези възможности за обогатена вода се препоръчва да се хидратирате например, след спортуване. Подобно на някои от тези, които предлагаме по-долу:
Пийте рецепти с вода и плодове
Много хора, въпреки многото ползи от водата, продължават да пият много малко през целия ден. Това може да причини проблеми в тялото, затова препоръчваме да започнете да носите бутилка в чантата си или чаша на масата, когато работите. Тези навици ще променят живота ви, но и здравето ви. Ето защо, ако сте от хората, които все още не свикват с водата, трябва да опитате тези води с плодове:
- Вода с пъпеш
- Ягодова вода
- Вода с лимон
- Вода с червени плодове
- Грейпфрутова вода
Дори да се пристрастите към тези плодови напитки (за които знаем, че ще ви се случат), не спирайте да се храните здравословно и да спортувате, ако искате да поддържате форма и особено да избягвате болести в бъдеще. Смеете ли да пиете повече вода?