The зеленчуци са съществена част от всеки тип диета, тъй като осигуряват ни основните хранителни вещества, витамини и минерали, от които тялото се нуждае.

Имаме късмет, че са много видове зеленчуци и зеленчуци така че ако не ви харесва, имате още двадесет, от които да избирате.

видове

Консумирайте редовно всички зеленчуци, които съществуват днес, могат да ви помогнат да намалите някои заболявания като например холестерол или диабет, тъй като всички видове зеленчуци са с ниско съдържание на мазнини и съдържат голямо количество фибри, които ще регулират вашето тяло и транзитните ви черва преминават като облаци.

Според последните проучвания, проведени от Испански вегетариански съюз, Диетата, която се основава на консумацията на зеленчуци, плодове, зърнени храни и бобови растения, е много по-здравословна и по-богата от диетата, базирана на месни храни, още една причина да се консумират всички видове зеленчуци които откриваме на пазарите.

Не забравяйте, че винаги е по-добре да купувате зеленчуци и плодове ежедневно, на пазарите или в малките местни магазини, и избягвайте големи повърхности за този вид храна.

Зеленчуци, в допълнение към това да помогне за избягване на сериозни заболявания на днешното общество,носят страхотно чувство за енергия и жизненост това ще ви помогне да бъдете по-активни във всеки ден.

Никоя задача няма да ви устои, ако закуската ви е базирана на плодове и зърнени храни. Освен всичко това, зеленчуците осигуряват и основните аминокиселини, от които тялото се нуждае, за да оцелее. Живот без зеленчуци не е осъществим.

Както споменахме, зеленчуци са с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри, така че можете да ядете много от тези храни всеки ден, тъй като те имат много ниско количество калории. Те са идеални за диети за отслабване. Можете да изядете цялото количество, от което се нуждаете, без да се притеснявате да добавите килограми на кантара.

Какви видове зеленчуци има?

Не всички зеленчуци са еднакви, въпреки че всички са чудесни за поддържане здравето на желязото. Ето защо ще разработим a разделение между видовете зеленчуци и зеленчуци които можете да намерите на пазара. По този начин ще бъдете много по-информирани за това, което ще консумирате.

Зеленчукови луковици

  • Лук
  • Праз
  • Лук
  • Чесън
  • Чесън
  • Ряпа
  • Кестени

Коренни зеленчуци

  • Татко
  • Цвекло
  • Морков
  • Репичка
  • Юка
  • Бамбук
  • Целина
  • Магданоз
  • Джинджифил

Градинарски зеленчуци

  • Патладжан
  • Домати
  • Краставици
  • Тиквички
  • Маруля
  • Рукола
  • Артишок
  • Аспержи
  • Броколи
  • Бодил
  • Кресон
  • Соя
  • Царевица
  • Еврейски
  • Чард
  • Зеле
  • Пипер
  • Авокадо

Това са някои видове зеленчуци че можете да консумирате без проблем непрекъснато, свойствата му са изящни, а мазнините незабележими. Разбира се, имайте предвид, че авокадото съдържа голямо количество здравословни мазнини, затова нашата препоръка е да го консумирате през деня.

Здравей, добро! Аз съм Марина, автор на този блог и неуморен диетен „тестер“ (какво средство за защита!). Опитах всякакви методи за отслабване, както добри, така и лоши, и споделям всичко, което знам за тях в този блог.

На 26 години съм и имам син, но хората ми казват, че все още изглеждам като на 18. Искате ли да знаете как? Каня ви да прочетете моята история и да я откриете.