Храненето е един от най-добрите начини да бъдете здрави и не е задължително да бъде предизвикателство.

възрастни
Здравословното и редовно хранене е важно за поддържане на добро физическо състояние на всяка възраст. Photo EDH/Архив

28 септември 2020 г. - 22:05

Тези, които се грижат за малки деца или възрастни хора, имат за приоритет това, което са здрави . И по това време може би повече от всякога.

Има много съображения за по-добро поддържане на здравословния начин на живот, но ролята на храненето в изграждането на имунната система често се пренебрегва.

Има няколко ключови хранителни вещества, като протеини, цинк и витамини А, С, D и Е, които играят роля в регулирането, изграждането и укрепването на имунната система и се намират в храни като постни протеини, плодове, зеленчуци, млечни продукти, бобови растения, ядки и зърнени храни.

Разбира се, това понякога е по-лесно да се каже, отколкото да се получи дете, което винаги е в движение или родител без особен апетит. правилно хранене Какво ти е необходимо. Поради тази причина днес споделяме няколко съвета, които според експерта по хранене Юмайра Чакон ще бъдат много полезни за включването на тези основни хранителни вещества във всяка диета.

Правилното хранене е необходимо за оптималното развитие на децата. Фото файл EDH

Придирчиви деца
- Дайте на децата хранителни възможности. Малките могат да реагират по-добре, когато имат какво да кажат и могат сами да вземат решение. Затова им предложете няколко зеленчукови варианта, за да ги насърчите да изберат и да ядат един.

- Продължавай да опитваш! Децата могат да откажат храна един, два или пет пъти. Но ключовото е, че продължавате да го предлагате. В крайна сметка ще опитат и ще се научат да го харесват.

Направете забавна храна. Създавайте лица и форми с хранителни възможности. Или още по-добре, направете го проект в която участват и момчетата.

Предлага добавка. Можете да допълвате диетата с орална хранителна добавка, за да им помогнете да получат важните хранителни вещества, от които се нуждаят. Консултирайте се с Вашия лекар относно най-подходящия вариант.

Витамините, минералите и протеините играят решаваща роля за поддържането на имунната система силна. Фото файл EDH

Ами възрастните възрастни?
- Направете всяка хапка да се брои. Когато сервирате храна, уверете се, че тя е богата на хранителни вещества, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, яйца, постни протеини и млечни продукти. Винаги, когато е възможно, избягвайте храни с малко хранене или празни калории като сладкиши.

- Добавете разнообразие! Не се захващайте с коловоза, винаги опитвайте нови хранителни храни, за да заинтересувате възрастните.

- Яжте заедно. Ако е възможно, опитайте се наслаждавайте се на ястия заедно, тъй като това също може да помогне за насърчаване на приема на храна. В този случай е по-добре да избягвате да ядете пред телевизора или с разсейване.

- Включва орални хранителни добавки ако смятате, че диетата не покрива техните хранителни нужди. Много от тях предлагат предимството, че са лесни за консумация, помагат за хидратация и оптимизират хранителния прием, като предлагат протеини и други важни хранителни вещества. Както винаги, потърсете насоки от професионалист, за да видите най-подходящия вариант.

Грижата от всякакъв вид е възнаграждаваща, но понякога трудна работа. Насърчаването на добро хранене, което подпомага имунното и цялостното здраве, ще накара хората, за които се грижите, да се чувстват по-добре и вие също.

Витамините, минералите и протеините играят решаваща роля за поддържането на имунната система силна. Въпреки че доброто хранене винаги трябва да бъде приоритет, фокусът върху хранителните вещества като протеини, цинк и витамини А, С, D и Е може да бъде от ключово значение за осигуряване на вашите близки да останат здрави.