форма

През последните месеци тренирате добре и в същото време се грижите много повече за диетата си, така че е дошло времето да разберете дали физическо състояние тя се подобри. Така че можете да вземете необходимите мерки и да коригирате нещата, които се объркват.

Не знаете как да го направите? Днес ще обясним Купър тест, много полезен инструмент, за да разберете дали сте в форма.

Произход на теста и г-н Купър

Преди да разберем за какво е тестът, нека прегледаме накратко някои факти за вашия историята и човека, който я е измислил: Г-н Купър. Този американски джентълмен беше - по времето на 60-те години - лекар, работещ в НАСА.

След няколко проучвания, г-н Купър се сети за този тест оценка на физическите условия на военните, особено по отношение на техните способности за издръжливост. Оттогава тестът стана популярен сред спортистите; особено сред бегачите.

Как работи тестът?

Това е наистина много лесен тест. За да го завършите, ще ви трябва само хронометър и определена схема; например писта за бягане. Самият тест се основава на ходене възможно най-дълго за 12 минути. Преди да започнете истинския тест, трябва да прекарате около 15 минути в упражнения за загряване, като бягане с леко темпо.

Според инструкциите на доктор Купър, за да направите теста добре, е от съществено значение бягайте с постоянна скорост, което ви позволява да изминете максималното разстояние без риск да изгорите цялата си енергия през първите минути.

Таблица за оценка за проверка на резултата

След теста, за да разберете вашата годност, трябва да видите това таблица за оценка и намерете в кой раздел е поставен вашият резултат: трябва да се има предвид, че успехът на теста се променя според тези два параметъра:

  • Възраст
  • Секс

Онлайн калкулатор за оценка на вашето физическо състояние

Ако търсите най-бързия начин да проверете резултата от теста си, Препоръчваме ви да използвате онлайн калкулатора на теста на Купър.

Чрез този инструмент можете перфектно интерпретира успеха на теста. Ще трябва само да попълните трите полета на калкулатора (възраст, пол, изминато разстояние) и автоматично ще предостави 5 вида резултати:

  • Еквивалентна метаболитна задача
  • Максимална консумация на кислород
  • Половината
  • Пунктуация
  • Оценяване

за автора

Андреа Палякия

Завършил институционална и бизнес комуникация от Università degli Studi di Perugia и магистър по нови дигитални професии, с повече от 5 години опит като редактор на съдържание и мениджър на социални медии.