В списание Sport Life през юни имате всички лични истории на хора, които губят тегло, на тези, които са постигнали целта си със здраве и интелигентност, така че да можете да научите с техните съвети от реални преживявания. Прочетете сега печелившия разказ, този на Сорая Диас Морено, който започна със 114 килограма и здравословни проблеми и завърши с 58 и завидна физическа форма.

Този месец говорим за отслабващите, които са постигнали целта си със здраве и интелигентност, за да можете да се поучите от реалния им опит. Нашите "Клуб за отслабване " Хората с наднормено тегло влизат през едната врата и излизат през другата, превърнати в здрави и годни спортисти. Мотивиращи истории под философията на Sport Life: добро хранене и много упражнения. Тук имате победителката през 2012 г. Сорая Диас Морено свали 56 килограма, Всички мотивация! Ако искате да научите повече истории на хора, които са го постигнали, бягайте до будката, защото в юнското издание на Sport Life ще намерите пълна статия на Йоланда Васкес. И ако искате да научите много повече, препоръчваме да не спирате да следвате Блог на Йоланда Васкес за храненето и здравето.

знаете

Ето историята на Сорая, с нейните съвети и как тя успя да спечели битката в мащаба. И не забравяйте, че имате много повече истории в изданието Sport Life от юни 2012 г., което включва и колекционерската брошура за фитнес от поредицата с практически ръководства Sport Life.

Сорая Диас Морено, на 29 години, Барселона, загубена 56 кг.

„Преди психологически не бях добре, той не ме обичаше и обичах само да ям и да спя, качих много килограми. Плаках много, за да отслабна и съм много развълнувана, че го постигнах, защото мога да помогна на повече затлъстели хора. Страдах много с лоши хора, които не дадоха и стотинка за мен и се смееха, когато страдах във фитнеса. Сега, след като отслабнах, бих искал други хора, които са преминали през това, което съм преживял, да започнат да се грижат за себе си в свое собствено темпо, да се хранят по-добре и да спортуват. Не трябва да обръщаме внимание на онези, които се смеят и ходят във фитнеса, за да гледат и да бъдат гледани, за мен беше по-добре да сменя фитнеса благодарение на моя „ангел“, който ми помогна да постигна предизвикателството си “.

Височина: 168 см

Тегло предишен: 114 кг

Действително тегло: 58 кг

Килос загуби: 56 кг

Размери: от 56 до 38

Работа: Работя в супермаркет като втори мениджър и не спирам.

Отне време да го загубим: 3 години, за една година загубих 44 кг, но все още изглеждах дебел, напуснах и качих 82 кг и се присъединих към друга фитнес зала и отслабнах до 58-60 кг сега.

Вашият хранителен план: Диетата ми е супер проста и изобщо не е сложна, яжте 5 пъти на ден, спрете да ядете сладкиши и пържени храни и заменете закуските с плодове, богати на фибри, за да ме заситите. Не смесвайте въглехидрати с протеини в едно и също хранене, аз контролирам количествата ... лесно е, но трябва да разберете, че трябва да страдате, защото нищо не се раздава и няма да кажа, че не съм бил гладен ... но сега имам своята награда.

Вашият план за поддръжка: Опитвам се да се храня здравословно от понеделник до събота и в неделя се поглезя с нещо. И аз имам протеинов шейк след тренировка.

Вашите мотивационни тайни: Успехът е да бъдеш себе си и да си поставяш малки цели ... Започнах, като се опитах да сваля 5 килограма на месец и винаги печелех, така че това ме мотивира много, защото дрехите ми паснаха по-добре и ако не го получих, освен да получа монументален гняв, трябваше да спечеля в мащаба, тя нямаше да може да ме направи, аз съм много конкурентен! Сега съм много горд от себе си.

Вашето обучение: Първоначално отидох на фитнес и направих един час кардио, въртейки се, но ми омръзна и изглеждах дебел до хора от моделен тип, настъпи момент, в който вече не слязох, закъсах и напуснах за 8 месеца и напълнях. Така че се присъединих към друга фитнес зала по културизъм по отношение на фитнес, културизъм и т.н. където ми поставят план за бодибилдинг и фитнес за 2 часа от понеделник до петък по обяд, когато напускам работа, редувайки елипсовидна, бягаща пътека и културизъм в групи всеки ден: корем, рамене, бицепс, трицепс, седалище, крака, гърди, гръб и т.н. Започнах от 82 кг с ИТМ от 29 и за 7 месеца спаднах до 60 кг и ИТМ от 21. Започнах да бягам и в неделя и сега животът ми се промени, здравето ми е перфектно и съм много по-анимиран.

Капризи: Нямам капризи, само когато имам менструация, ще ям шоколадов кон.

Предстоящи предизвикателства: Току-що успях да избягам 5K състезание и сега бих искал да започна да се състезавам във фитнес.